免疫有道｜食疗是绿色环保的健体之道

2024-05-17 14:41:3503:45 131

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食疗是绿色环保的健体之道

身体需要营养来维持，好的饮食会全面帮助我们。假设人的寿命为80岁，在一生中会吃下60吨食物，这么多食物中营养可以改变身体健康走向。

食物与药物相比作用弱，但天天离不了，它对身体有利或不利的影响，日积月累就显得非常明显。中医常说药食同源，食物的作用并不亚于药物的，食疗会起到药物不能达到的效果。

我们平时的食物分三类，植物性食物有：粮谷类，豆类，油料、蔬菜、水果、薯类、硬果等；动物性食物有：禽畜类、蛋类、水产类、乳类；工业加工食品有：各种糖、油、酒、罐头和糕点，这些食物每天伴随我们。

今天来列举植物对人体的益处，在植物中大约有25000种植物化学成分都是植物用来自我保护的工具，它们能帮助植物抵御疾病、害虫、细菌、病毒和紫外线、严寒等……

我们在吃了这些植物中的化学成分后，也可以获得类似的保护，也是一直说植物性食物给身体带来的好处，它具有抗氧化剂、纤维、维生素和矿物质，都比动物性食物多很多，动物性食物中几乎没有这些营养素，它们含有更多胆固醇和脂肪，在植物性食物中找不到。

人体需要胆固醇，身体就会自行制造无需从食物中获得，它们不是身体里重要营养成分，控制量很重要！

如今食物是不如以前记忆中的味道了，果蔬缺了天然味，牛奶少了青草味，肉不如以前香了；不只是食物变淡了，我们的味觉和嗅觉都在衰退，重口味让味蕾不在敏感。这时膳食补充品让饮食可能造成的负面健康影响松了一口气，欣然接受了它。

我们一边依赖食物中分离的营养补充品维持健康，另一边吃着更多胆固醇/蛋白质的饮食；从外部借来的营养素会给我们的身体惯坏了，不会自己挣钱养活自己，天长日久地养着，身体免疫力会懈怠。

身体是有灵性的，好营养就是无数的食物营养素要在一起活动，团结起来力量更大，会让身体在一年左右时间内，98%的细胞会被重新更新一遍，能够全面性的促进健康和预防疾病；因为身体有自己的修复能力，身体最好的营养就是食物。

一种食物的化学成分要成为重要营养来源，需符合两个条件，首先它的化学成分是维持人体健康运转的必需品，推荐坚持低脂加植物性饮食；其次它的营养成分是人体无法自行制造的，要靠外在来源取得，如维生素D获得，可以在太阳底下15-30分钟（10分钟/周3次），皮肤轻微泛红，足以让我们获得大量维生素D。

常在室内/寒冷/日照少的地区，用饮食补充维生素D之外，使用其他补充剂，建议在医生指导下服用，如今医院都设置了营养科。

世界上没有一种食物，一种方法能够解决所有问题，也是健康中最大的误区。天然的食物才是最好的药物，加适当运动，加充足睡眠，加好心情，它们都是绿色环保的健体之道。

感谢收听实用的健康分享，一起来学习，下期见-