之前运动的那期节目录完之后，我们收到了非常多的反馈，感觉似乎鼓励了很多人开始运动，现在我们『不叁不肆』的听友群已经变成了运动打卡群，大家每天早晨问好都是用打卡的方式，而且我身边有一些朋友也是听完节目，开启了自己的首个半马的训练。
而我（姝琦）一直希望能够更好的突破，于是我开始暗暗的给自己制定了一个新的目标，2在024年10月40岁生日的这一周，完成自己的首场全程马拉松比赛赛，于是也开始了科学的训练计划。
那本期节目，就来聊聊从我在朋友圈夸下海口，到冬训结束的这几个月，都发生了什么。同时也邀请了这一整个冬天都在认真运动和训练的C哥还有馋虫，一起分享一下这几个月的冬训经历。
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_晴雯
运动后的正确拉升果然非常重要啊
咖啡屋中的王子
今天中午跑步，就经历了一次失温，跑到9公里左右，身上打冷颤。其实中午很热的，可手臂上的寒毛都立起来了。本来应该流汗的身体，都没流汗了。 然后我就没跑了，去附近的小卖部买了一瓶运动饮料，一饮而尽，身体就开始继续出汗了。
津津乐道播客 回复 @咖啡屋中的王子：
中午什么天气啊，为什么会失温？
咖啡屋中的王子 回复 @咖啡屋中的王子：
中午27度，体感温度应该30多，大热天出门都要打太阳伞的那种天气。 我自己分析：跑步前没有吃东西，就吃了半根玉米，想着跑完步再吃饭，然后早上也没怎么喝水。感觉就是身体的水分已经流干了，已经无法继续排出汗液，然后我就开始往最近的小卖部走，越走越冷，快到时饥饿感也加剧了。 看来以后跑步，还是要带个便携水壶，随时能补充水分。 另外今早起来，身体也开始酸痛了，运动过量了
津津乐道播客 回复 @咖啡屋中的王子：
听症状应该是中暑了，热量散不出去，中暑也会不流汗，大中午的跑了1个半小时呢……
以破风之名
这期不错 跑者超喜欢听
津津乐道播客 回复 @以破风之名：
谢谢！
青春丶若相静
冬训效果这么好，详细跑量记录在哪里学习啊？
津津乐道播客 回复 @青春丶若相静：
加微信群每天看我们打卡？小助手vx：dao160301
津津乐道播客
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津津乐道播客 回复 @津津乐道播客：
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