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大家好！这里是《梅朵双语日常生活》专辑，一年四季循环往复，每逢换季的时候，都是疾病的高发期。如今已是4月清明节气，但仍然忽冷忽热，而且天气变化很大，这就是人们常说的换季，接下来梅朵就给大家分享换季的注意事项，为了自己的健康，大家可是要好好学习并运用到生活中哦。
1.饮食注意
在换季时节十分容易上火，很多喜爱吃辣食的人，火气重，要尽量克制自己，饮食宜清淡，多吃一些能够增强我们抵抗力的食物，例如西红柿、萝卜等一些营养丰富的蔬菜,少吃寒性食物，例如豆芽、黄瓜等食品一定要少吃。可以多吃韭菜、香椿芽、羊肉等食物，这类温补类的食物比较适合在冬春交替的季节食用。还要多食用一些含有高蛋白质的食物，例如鸡蛋、鱼、豆类食品等增强免疫力的食物，这些都是我们在这个季节适合多吃的食物；
2.多晒太阳，适度运动
换季时节，阳气仍然处于较低水平的相对闭藏状态。在这段时间里，养生方面应继续顺应大自然的封藏之性，早睡晚起，等日出再起床锻炼，因为日出象征着阳气的生发，此时运动，不易被寒所伤；
3.防寒保暖，注意温差
虽然天气逐渐转暖，但在换季时节有些地方还是很冷的，特别是空调的使用，因此防寒保暖非常有必要。在换季中，温差变化很大，即使已经是4月天，温度有时候还是很低，最重要的是阴雨回南天，到处湿漉漉的总让人头疼；
4.预防流感
天气忽冷忽暖，昼夜温差大，流感等疾病往往就在这个时候出现，而我们的免疫力在这个换季的时间段也就变得尤为重要；
5.适当休息
要注意养肝，因为肝功能失调，就会导致出现情绪不好，不容易开心，常爱流泪，眼睛胀痛，指甲无光等状况。如果肝功能正常，人体的气血就会通畅顺达，不然就会产生气血淤滞。保养肝脏就要注意睡眠，在晚上11时前休息，这是因为凌晨1时到3时是肝血最旺之时，也要保证六至七小时睡眠。除此以外，也可以每天中午坚持睡15-30分钟，所谓睡“子午觉”。
6.开窗通风
要勤开窗通风，每天记得定时开窗通风，保证室内空气有效循环，排出室里的二氧化碳等有害气体，排出室内有害细菌等，空气清新以保证我们的健康；
7.多喝热水
多喝热水不仅可以解决口渴问题，还可以排除身体的毒素，减少疾病的发生。喝水还可以起到降火的作用，补充身体的体液，因为人体70%是水构成，喝水就显得尤其重要；
8.养成良好的卫生习惯
良好的卫生习惯是预防换季传染病的关键。要保持学习、生活场所的卫生，不要堆放垃圾。打喷嚏、咳嗽和清洁鼻子应用卫生纸掩盖，用过的卫生纸不要随地乱仍，勤换、勤洗、勤晒衣服、被褥等。
以上就是梅朵给大家带来的关于换季的注意事项，眼看着下周就要进入谷雨节气，雨水增多，仍是忽冷忽热的气候变化的日子，需要我们好好照顾自己的身体，健康度过换季期。欢迎伙伴们继续关注订阅指导《梅朵双语日常生活》专辑，与梅朵一起自我健康管理与干预走起来，大家好才是真的好！
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声音主播
简介：口号：自我管理干预，健康我-你-他/她 宗旨：我为人人，人人为我。 原创播客主播介绍: 一枚热爱健康养生融于日常生活中，努力践行自我管理与干预，持有高级健康管理师+中医康复理疗师、世健会糖尿病教员等国家认可职业证，并拥有30多年三甲大医院临床工作经验的护理专业大妈梅朵参加了喜马拉雅平台追光计划34期学习与实践，完成线下大师班培训，成为喜马拉雅A+平台认证优质主播，获得有声演播师证书，已通过喜马拉主雅平台健康资质双认证：医学科普资质+养生保健资质；并通过岗位认证护士。现为MCN机构认证优质主播，并通过喜马拉雅平台作家、名人大咖认证，是首批签约的28位原创播客主播之一，正在努力学习践行不怠中……
穗城客家
感谢梅朵专业知识分享！
梅朵追光 回复 @穗城客家：
不客气！
老潘兔宝宝
学习啦！
梅朵追光 回复 @老潘兔宝宝：
感谢您的支持鼓励！
梅朵追光
搬来我的小板凳以上就是梅朵给大家带来的关于换季的注意事项，眼看着下周就要进入谷雨节气，雨水增多，仍是忽冷忽热的气候变化的日子，需要我们好好照顾自己的身体，健康度过换季期。欢迎伙伴们继续关注订阅指导《梅朵双语日常生活》专辑，与梅朵一起自我健康管理与干预走起来，大家好才是真的好！