健康管理，脾胃虚弱，首先要学会减负

2024-04-15 19:30:2402:53 37

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健康管理脾胃虚弱首先要学会减负！

脾胃开窍的关键是：疏通！
肚子总是鼓鼓的，稍微吃多一点就不舒服，轻则出现腹胀、消化不良，重则导致积食,便秘，脸色不清透还长斑。
其实健康管理认为：脾胃虚弱的人通比补更重要！养好脾胃的第一步：先学会减负！

1、情绪减负
脾胃其实是情绪的器官，不仅运化食物，更是运化不良情绪。
忧思伤脾，脾胃就会气结，想要脾胃好，让自己开心是第一步，学会远离焦虑，要避免想得太多太杂。
2、饮食减负
关键是少吃东西，当然不是饿肚子，是要少吃、会吃！
对于与鱼虾肉蛋奶，这些高热量的食物，需要消耗更多的阳气去运化食物。脾胃虚弱的人，运化不了的食物只会变成痰湿，堵在脾胃。
建议服用蛹虫草蛋白肽平衡免疫力，提高肠胃粘膜修复能力
3、喝水减负
改变每天八杯水的习惯，脾胃虚弱的时候，喝水过多不仅增加胃负担，还会造成体内湿气堆积。
少喝或不喝冰咖啡、奶茶、等饮品，一定要喝温热的水！不渴不喝、要小口小口的喝，分多次喝完。

4、晚餐减负
“胃不和则寝不安”，晚上少吃或者进食易消化的食物，不要给肠胃带来太大的负担。
尽量把吃晚餐的时间提前，在7点之前吃晚餐。不然睡不好，脸色更差。

5、脾胃减负
祛除体内的湿气，疏通中焦，就是给脾胃蕞好的减负！可以多喝蛹虫草蛋白肽，可以很好的健脾祛湿！