声音简介
职场压迫的压力释放方法
01.戒掉时刻查看工作消息
如果想要拥有更充沛的精力，那就开始限制自己使用电子邮件、社交媒体和其他信息渠道。每一声提示音都会造成分心，你总是会想： “是谁的信息呢” “跟我说什么了”；工作消息牵扯着你的注意力，来来回回，你很快就会感到疲惫，专注力大大下降。
02.培养职场之外的社交关系
我们一直都有个误区：觉得越忙碌越充实，认为自己比慵懒的同事更强大、更尽职。工作能够带来明确的方向感，而且人们在表扬肯定与升职加薪之中能够立刻获得满足感。
但是，当人们把工作与自己的身份联系得越紧密，就会投入越多的感情，然后就会给自己不断增加压力，希望时时做到最好，哪怕是不切实际的要求，一旦没有达标，便会立马垂头丧气。如果一个人过于依赖上级的肯定，那么一点略带批评的意见可能就会让他觉得是对自己的全然否定。
在职场之外的人际关系有助于你与自己的工作维持良好的情感距离——这有助于个人的幸福感。
社会学家跟踪了职场人士每天的情绪波动状况，发现每周末时段人们的幸福感最强烈，压力最小。这不足为奇。但是，在无业人群中竟然也存在着同样的情绪波动规律！
原来，让人们感到快乐的不仅仅是拥有空闲的时间，更重要的是可以和家人、相处好朋友在一起。你不再只关注工作、领导，而更关注自己和生活。
所以我们丢失的，是自己。
03.让自己缓口气，去旅行吧
电视剧“去有风的地方”中，许红豆在工作生活低谷时，选择去云南云苗村休息调整，在那里，她认识了很多志同道合的朋友，为云苗村乡村建设贡献自己的力量，在这里旅行中，许红豆找到了新的自己。
也许旅行的意义有很多，我觉得最重要的一点是让我们与过去的不好告别，重新整理好心情，获得力量再出发。
04.保持好的睡眠
好好休息一晚也可以让你有机会补充睡眠。如果没有休息好，外科医生会失手，司机会出事故。缺乏睡眠让人无精打采、焦躁不安，在他们的眼中，友善的脸庞也会看起来狰狞。"
所以，如果你的睡眠状况不佳，不妨听听小术的建议：“在缺乏睡眠的时候，不可以在人生大事上做任何决策。
05.设定下班后仪式感
让大脑接收到 “下班〞信号大有助益。你可以选择走路回家或者骑车回家(即便是短暂又轻松的运动也有好处），也可以在通動路上冥想、听音乐、阅读或者做负重锻炼(有研究显示负重锻炼比有氧运动更有助于改善心情）”。
06.不要高估自己的重要性
地球离开谁都会转，而在职场，离开任何一个人也都能运行很好，所以不要把自己看的太重要。
假如某一天你突然病倒，然后发现即便自己缺勤，团队的工作也并没有戛然而止，是不是感到有些惊讶？在团队中的存在感很强当然是件好事，但即便是你突然缺席的时候，队友们十有八九可以撑上几个小时（甚至几天 )。
在很多工作中，活永远干不完，也就是说，你想休假或者回家休息一天，可能永远碰不上 “完美时机”。人们总是太过相信 “公司没了我不行，我的活儿没人能接”，当真如此吗？这要打个问号。
当人们回望自己的一生时，有多少人在后悔自己某月没有全勤？
07.敞开心扉，说说自己的压力
心烦意乱的时候和信任的朋友聊聊，便会轻松很多，调查显示：当护士对病人和医生感到不满时，在休息室中相互分享这些负面情绪，便可以更好的应对压力。”大胆的将压力说出，不要让他憋在心里。
08.不执著与过往的过失
我们常常因为一时的工作过失而耿耿于怀，幻想如果我当时不那么做，结果会不会更好些。从而陷入了自我怀疑，想法悲观的个人世界。
这时，一定要重塑自己的思考方式，可以尝试以下方法：
①否定个人化：不要觉得项目的失败是因为我。客观的看待问题，在任何一个项目中都会出现无法控制的问题，为自己的失误负责，不必把所有的问题都揽在自己身上。
②否定普遍性：不要觉得一次的失误，会给未来的职业生涯造成连锁反应，没有人会特别在意你过去的一次失误，他们在意的是你的当下。
③否定持久性：一次的失败，不代表你永远失败，告诉自己，这不是你未来的水平，你还有很多技能要学习，你还有很大的提升空间，未来可期，没有永远的失败。
写在最后：
平凡的人也能创造不平凡的事
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华子看财经
身在职场套路太深了，自己多长心吧
张顺利健康管理师
前排报道现在各种干扰实在是太多了，适当做减法吧