如何提升睡眠质量?从建立规律作息、营造舒适环境、戒除刺激物、放松身心、限制电子设备使用、合理锻炼、控制晚餐量、设立睡前仪式、维护良好人际关系到适时寻求专业帮助,全方位解读改善睡眠的十个小妙招。让睡眠回归本真,助力身心健康,一起迈向优质睡眠生活!
02:08 改善睡眠质量:10个实用建议,让你拥有更好的睡眠体验!
04:10 改变睡眠质量的秘诀:关注小事并付诸实践!
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