声音简介
古人云，春，乃年之伊始。
春天到了，万物生发的同时，人在心理上也会有新生之感。
细数过往的坏习惯，每个人都会想着改变自己，重启生活。
大师南怀瑾说：“等闲若得东风顾，不负春风不负卿。”
趁此春光明媚，不妨跟着做《人民日报》推荐的7件小事，用这个春天好好改变自己吧。
1.多亲近自然
改变前：经常熬夜，无精打采
改变后：不负春光，踏青赏花
经济学家温铁军曾感慨，现代人都在钢筋水泥的城市中疲于奔命，根本看不到天空。
日复一日的加班、熬夜，使人变得无精打采，时常犯困走神。
渐渐地，人的身心开始出现病态，身体变得愈发虚弱，精神也变得越来越焦虑。
英国《科学报告》杂志的一项研究表明：
想要消除身心的疲劳感，你需要每周至少用2个小时去亲近自然。
因为那清新的空气，可以驱散心底的阴郁；潺潺的溪流，能够抚慰生活的疲惫。
就像作家迟子建说的：“我的医生就是清风流水，日月星辰。”
趁春光正好，去踏青赏花吧！
偶尔放空自己，远离喧嚣与纷扰，感受绿树丛荫的馈赠。
爬爬山，看看湖，吹吹风……简简单单地放松，就是治愈自己最好的方式。
2.培养一个爱好
改变前：一闲下来就不知道要干啥
改变后：培养爱好，享受乐趣
你是不是也有这样的时候？
忙碌时总想着放假，可真闲下来，却不知道做什么。
偶尔沉迷于多巴胺的快感中，玩手机、刷视频。可等快感过了后，又觉得很空虚，找不到意义。
王小波曾说：
“一个人只拥有此生此世是不够的，他还应该拥有诗意的世界。”
在忙碌和焦虑的工作之外，你不妨培养一个爱好：
读书写作、画画练字、学一种乐器、参与一项运动……
如此，方能将平淡无趣的日子，过得行云流水。
人在做喜欢的事情时，很容易进入忘我的心流状态。
当你专注于爱好和快乐本身，再乏味的生活也能生出滋味。
春天是一年的开始，也是展望未来的季节。
从现在起，培养一个爱好，用心经营快乐，生命才会焕发勃勃生机。
3.寻找闪光点
改变前：自我攻击，陷入内耗，比如经常对自己说——那句话是不是不该说？TA是不是对我有意见？是不是我不够好？
改变后：找到自己的闪光点，自信乐观
德国的一个小镇上，有这样一个孩子。
父母从小就对他寄予厚望，每天带他读名著、练油画。
结果几年下来，他文章写不利索，绘画也如涂鸦。
就这样，他开始变得愈发自卑，觉得自己一无是处，对不起父母的养育。
直到20岁那年，他接触到了化学。
旁人眼中天书般的符号、公式，他却能一目了然。
化学实验中各种物质间的奇异反应，也让他兴奋不已。
自此他开始不顾一切地学习化学，整日做实验搞研究。
结果，不到两年的时间，他就拿到了化学博士学位。
原本那个自卑、内向的男孩，也因此变得自信而乐观。
他就是诺贝尔化学奖获得者奥托·瓦拉赫。
其实生活中不少人都有类似瓦拉赫的情况，时常陷入自我攻击中。
他们又是嫌自己笨手笨脚，又是怨自己情商低，担心一不小心就把事情搞砸。
久而久之，他们便在内耗中渐渐泄气，失去对人生的希望。
主持人何炅曾说：
“全世界所有人都可以放弃你，但你一定要看到自己身上的闪光点。”
一个人逻辑性差点，但是共情能力强，可以用文字实现自我价值；
一个人成绩不理想，可是口才好、情商高，也能用言语来展现自己。
其实尺有所短，寸有所长，每个人都有自己的优劣势。
再暗淡无光的人，只要做自己擅长的事，也能熠熠生辉。
在这个春天，找到自己的闪光点，就是你的一次新生。
4.学会一道拿手菜
改变前：重度外卖依赖者
改变后：学会一道拿手菜，厨艺升级
有人说，糟糕的日子，始于一顿外卖。
现实生活中，就有很多人将厨房晾在一边，靠外卖度日。
结果在油腻的速食品中，把肠胃搞坏不说，人也越发慵懒无力。
他们总以为外卖是方便生活，却不知，人间烟火气，最抚凡人心。
汪曾祺年轻的时候，就很喜欢做饭。
稍有闲暇，他就会去菜市场买菜，他说：
“有人爱逛百货公司，有人爱逛书店，我宁可去逛逛菜市场。”
“看看生鸡活鸭、新鲜水灵的瓜菜、彤红的辣椒，热热闹闹，挨挨挤挤，让人感到一种生之乐趣。”
正如汪曾祺所说，日日有小暖，至味在人间。
尤其是春天，不管是菜园里的，还是野生的，各类新鲜的食材纷纷上市。
在万物复苏的季节里，不如尝一尝春天独有的新嫩口味。
当你升级了厨艺，学会了拿手菜，就会发现，原来生活的乐趣就藏在最简单的一饭一蔬中。
5.养成学习习惯
改变前：只想刷手机，学不了一点
改变后：养成学习习惯，遇见更好的自己
离开校园以后，你有多久没有捧起书本学习了？
很多人除了工作，每天就是乐此不疲地刷手机。
不知不觉间，早已经丧失了学习的欲望与能力。
大多数人只知道守着固有的知识与技能，拿着一份勉强度日的薪水。
但现实是，时代风云变幻，ChatGPT爆火，Sora兴起。
不久的将来，AI会接管我们一半的工作。
面对未来，百度前总裁陆奇在内部工程师会议中说：
“你们要坚持每天都学习，让自己每天都活得不一样。每个杰出的工程师，在杰出的技术领域都要保持学习的能力。”
“把自己想象成是一个软件、一个代码，今天的版本一定要比昨天版本好，明天的版本肯定会比今天好。”
学习能力低下的人，无法为自己的知识库更新迭代，就注定了会被时代淘汰。
所以，与其傻傻等待危机降临，不如抓紧时间升级自己的技能包。
古话说，一年之计在于春，一天之计在于晨。
春天气候宜人，人的大脑最是活跃，最适合人学习新知。
从现在起，放下手机，开始充盈大脑吧。
你此刻所学的每一门新技能，都是往后安稳度日的一份保障。
6.学会管理时间
改变前：毫无头绪，无心工作
改变后：管理时间，高效完工
前些天，朋友跟我吐槽，说他现在每天加班加点，忙得脚不沾地，还是有做不完的工作。面对繁杂的事务毫无头绪，感觉自己就像无头苍蝇一样乱撞，工作越做越差。
其实，朋友的情况不是个例，大部分人都有这种体验。
原因就在于很多人缺乏时间管理的意识。
“现代管理学之父”彼得·德鲁克说：
“所有的管理，核心都是自我管理，而自我管理的核心，是时间管理。 ”
春天是一年之始，万事万物都会应节令有序生长。
人也应如此，培养自己的时间观，井然有序地工作。
管理学中，有一种四象限时间管理法：
重要且紧急5颗星，重要但不紧急3颗星，不重要但紧急2颗星，不重要且不紧急1颗星。
首先根据工作的重要和紧急程度进行划分，随后设置事件的优先级。
再试着保持专注度，用100%的精力做好一件事。
当你能够把有限的精力用在最值得的事情上，才能让每一天的价值最大化。
7.开始锻炼身体
改变前：跑不动，真跑不动了…
改变后：坚持锻炼，身强体健
国内知名数据机构益普索曾发布一项调查：
有62%的年轻人最大跑步距离是1公里，有55%的人一周内身体锻炼不到一次。
生活中，越来越多的人疏于运动，年纪轻轻便身材走形，体检报告红灯一片。
有句话说：
“活力来自运动，一个人长久不做体力活动，不但身体逐步衰弱，思想也会呆滞。”
白岩松一度受到抑郁症困扰，那时他就晨起运动，通过暴汗倾泻情绪，放松心情。
不到两年，他的精神就再度饱满起来，重返央视舞台。
冯唐小时候身体虚弱，时常生病住院，医生就建议他“多跑步”。
从一开始跑步时的气喘吁吁，到后来的健步如飞，他一再说“是跑步救了我的命”。
运动，是对身体的保养，也是对精神的疗愈。
时值春日，天气转暖，白昼渐长，正是晨起锻炼的最佳时节。
你不妨迎着徐徐春风，闻着清新空气，活络活络筋骨，抖擞抖擞精神。
身体的疲惫与心神的劳累，都能在运动中得到舒缓与治愈。
尼采曾说：
“不蜕皮的蛇只有死路一条，人类也不例外。”
在这个瞬息万变的时代，若想长久立足，就要学会革新，主动求变。
春日里草长莺飞，万象更新，也正是我们褪去旧面貌的好时节。
此刻开始，试着做这7件小事吧，慢慢调节生命节奏，重整生活方式。
当你养成良好的生活习惯，保持自律，由内而外地开始改变，就一定能遇见更好的自己。
好了，今天的分享就到这里。愿你做个好梦，我们下期再会，晚安！
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