想做健康达人，你吃对了吗_一人有一个故事_免费在线阅读收听下载

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【饮食与健康】你知道饮食和健康之间的联系有多紧密吗？

【健康饮食的简单原则】要践行健康饮食，有哪些简单的原则可以遵循？
-超加工食品对健康的影响：超加工食品听起来很方便，它们对健康真的有害吗？

-天然食材与人造添加剂：天然食材与含有人造添加剂的食物有什么不同？

-三餐分配的重要性：我们该如何分配早中晚三餐，以确保营养均衡呢？

-特殊饮食的需求：孕妇、老年人、孩子或肉体劳动者，他们的饮食需求有什么特殊之处？
-快速饮食文化与健康：在快餐文化盛行的当下，我们如何在节省时间的同时保持健康饮食呢？

-饮食与心理健康：饮食不仅仅影响我们的身体健康，还能影响心理健康吗？

【常见的饮食误区】在日常饮食中，有哪些误区可能影响我们的健康？

【饮食与慢性病防控】健康饮食是如何帮助我们预防慢性病的？

【如何养成健康饮食习惯】培养健康饮食的习惯有哪些实用的技巧？

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吃得好，睡得好，心态好，身体健康没烦恼。现在人们的生活水平提高了，对饮食健康要求也越来越高。很多时候听有的朋友说，吃猪肉要吃土猪肉，吃鸡肉要吃农村放养的走地鸡，吃鸡蛋要吃土鸡蛋等等。我听了觉得很好笑。这不是自欺欺人吗？

可能在口感上，土猪肉，走地鸡会比市场上卖的普通猪肉，鸡肉会好吃一些，但营养价值还是差不多。没必要花高价钱买这些东西。更何况饮食健康是讲求均衡，而不是偏食。

我一个朋友，她很注重健康，经常在网上看到一些有关饮食的文章，也没经过查证，她觉得有道理，她就跟着做，每天一日三餐，早餐吃饱了，中午吃一小碗米饭和一点鱼或肉再加一些菜，她说要控制食量，不能超过某些文章所说的份量。晚餐就吃点红薯或南瓜，玉米之类的杂量就算了，有时候半夜饿醒了，喝口水又睡了。

我听了她的养生之道真的无语。其实她在饮食上走进了一个误区。吃东西要讲求营养，更要讲求份量，晚上虽不能吃得太饱，但也不能只是一点，让自己饿醒呀，如果营养不足，低血糖怎么办？

所以，饮食健康，讲求适量，均衡。米饭，中午我们吃两碗，晚上吃一碗。每天都要有蔬菜，肉类荤素配搭，不要以为人上了年纪就少吃肉，这是错误的，因为有很多人体所需元素都是肉类供给的，所以不要偏吃，肉和菜都要吃，才能让身体吸收各种营养，新陈代谢更健康。

对于孕妇，老人，孩子都需要多些补充一些钙，叶酸的食物，如牛奶，蛋，蔬菜水果以及红肉等。而老人如果要预防三高，切记饮食要少盐，少油，少糖，这样才能食得健康。

饮食健康，还要远离一些超加工或人造食品，如醃制或腊制食品尽可能少吃或不吃，多吃新鲜蔬果肉类。保持良好的心态，情绪稳定，睡眠充足，多做运动，胃口也好，吃什么都吸收得好，这样，人才会健康长寿。

想做健康达人，你吃对了吗

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