让睡眠变好，从日常小事做起！你是否为失眠或嗜睡所困？如何找回黄金梦乡？保持规律作息、营造静谧舒适环境、避免晚间咖啡因与大量饮水、告别睡前电子产品、适度运动释放压力、打造轻松睡前仪式、调整晚餐结构、挑选合适寝具、合理安排午休、学会压力管理——十大实用妙招，助你重塑优质睡眠！若长期困扰无解，记得寻求专业医疗建议。行动起来，让每夜安眠滋养活力人生！
02:05 十个小妙招，助你改善睡眠质量！
04:07 改善睡眠质量的第十个小妙招：管理压力，轻松入睡
让睡眠变好，从日常小事做起！你是否为失眠或嗜睡所困？如何找回黄金梦乡？保持规律作息、营造静谧舒适环境、避免晚间咖啡因与大量饮水、告别睡前电子产品、适度运动释放压力、打造轻松睡前仪式、调整晚餐结构、挑选合适寝具、合理安排午休、学会压力管理——十大实用妙招，助你重塑优质睡眠！若长期困扰无解，记得寻求专业医疗建议。行动起来，让每夜安眠滋养活力人生！
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明亮的心93
早睡早起身体好
云淡清风01
好好休息才能有健康的身体
小鲤鱼呵
晚上休息之前，多看书
傲娇梅丽莎 回复 @小鲤鱼呵：
书中自有黄金屋