10件让睡眠变好的小事
1.优化床品环境:被褥选对,安然入睡
2.-控制房间温度:知道适宜的睡眠温度对提高睡眠质量有多重要吗?
3.创造黄昏感:为什么说淡化灯光能帮助我们更快进入睡眠状态?
4.坚持作息规律:你的睡眠时间和起床时间是否确保了8小时睡眠?
5.淡化睡前配件:晚上咖啡和巧克力为什么会影响你的睡眠?
6.-晚间止饮:适当减少晚间饮水对优化睡眠有什么好处?
7.-控制好晚间营养:哪些食物可以成为睡前宵夜?
8.进行放松训练:简短的放松练习能帮我们怎样步入梦想?
9.-转移注意力:试试将事务性想法记录下来行不行?
10-适当运动:午后运动对改善睡眠有帮助吗?
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