为了摆脱失眠，我探索了改善睡眠的各种策略。从规律作息到创造理想睡眠条件，简单调整就能变化很大。晚餐应吃得清淡，避免刺激食物，散步、热水浴和书籍是睡前理想放松对策。我会告诉你如何减少咖啡因摄入，以及避免手机蓝光干扰。此外，打造整洁环境、设定睡前仪式，都会助你更快入睡。非常感谢大家收听，亲爱的听友给节目点个赞吧！
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