各位喜马拉雅的听众朋友们，大家好！我是小R，感谢收听小R的健康笔记。今天跟大家分享“宝”你健康，不一样的防癌篇
什么是癌症？
癌症，亦称恶性肿瘤，由细胞恶性增生引发，具侵袭性和转移性。主要分类包括癌、肉瘤及癌肉瘤三种。
癌症的发病原因通常是由于机体受到化学、物理、病毒等多种因素的长期共同作用，引发一系列基因异常改变。在高危人群如具有癌症家族史、癌症相关疾病的人等中，癌症的发病率较高，40岁以上人群更需警惕。
癌症危险因素有哪些？
1.物理因素：辐射（主要为电离辐射和紫外线）。
2.化学因素：亚硝胺类、芳香胺、环氧化物等具有致癌作用等物质。
3.生物因素：病毒感染，如幽门螺旋杆菌（Hp）、乙型肝炎病毒（HBV）、人乳头状瘤病毒（HPV）、EB病毒、人类免疫缺陷病毒（HIV）等。
4.遗传：癌症具有家族遗传性，如结肠家族性多发性腺瘤性息肉症。
5.行为因素：吸烟、缺乏锻炼、饮酒、不良生活方式等。
防癌措施有哪些？
1.远离烟草，远离二手烟、三手烟环境：健康饮食，增加新鲜果蔬摄入量，减少精制食品摄入量，限制红肉、加工肉类和酒精的摄入。
2.保持健康体重和腰围：适量运动，不久坐，每周安排至少3次、每次30-60分钟中等强度活动。
3.接种疫苗预防感染，适宜人群接种乙肝疫苗和HPV疫苗，可预防相应癌症。
4.规范防癌体检：在癌症风险评估的基础上，针对常见癌症进行的身体检查，其目的是让居民知晓自身患癌风险，发现早期癌症或癌前病变，进行早期干预。
5.做好防晒措施。
哪些人群更应注意？
1.50岁以上人群：50岁以上人群癌症发病率迅速上升。
2.癌症家族性和遗传性疾病的人群：癌症表现出明显的家族聚集、遗传倾向。
3.与癌症有关的疾病：长期患有慢性胃炎，宫颈炎，乙型肝炎等患者。
4.不良生活习惯人群：吸烟、酗酒、超重或肥胖、缺乏运动、睡眠不足等。
5.职业易感人群：长期接触医用或工业用辐射的人群。
6.长期情绪低落：精神长期处于抑郁，悲伤，自我克制的人群。
科学防癌早知道，健康生活真美好。每个人都是自己的健康第一责任人，学习防癌知识，提高防癌意识，保持健康生活。
非常感谢大家收听!好了，今天就科普到这里。我是小R，喜欢的朋友们可以点击关注及订阅按钮持续关注我的节目。
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