04. 梦与生命的潜意识

晚安者心安，这里是由慕思寝具以及喜马拉雅共同为您带来的睡眠专业节目《睡觉》。

这个“睡觉（jiao）”呢，也叫“睡觉（jue）”。我们往往是在睡梦当中，发现那个清醒而真实的自己，同时可以把这种情绪迁移过来，意识到可能我们人生的这三万天，也许就是活在一个大梦当中。所以“觉（jue）”这个字，它的全部含义就是在睡梦中清醒，在清醒中入睡。

今天呢，继续和大家分享。其实，我们只是借由一个抓手，《2024情绪与健康睡眠白皮书》，由中国睡眠研究会和慕思寝具共同带来的这个报告，来一起分享一些所见所得。

今天聊一个话题，就是有很多的人因为睡眠问题带来了情绪上的困扰。艾克哈特·托利在《当下的力量》里面说，当下所产生的痛苦，都是源自于对现状某种形式的不接受，某种形式的无意识的抗拒。从思维的层面来说，这种抗拒，以批判的形式存在；从情绪的层面来说，它又以负面情绪的形式显现。痛苦的程度，取决于你对当下的抗拒程度以及对思维的认同程度。

这份报告里面说，现在有很多的中国朋友、有情绪困扰的用户称，因为他们为生活承担了平均4.6种生活中的负面影响。随着情绪困扰程度的加深，负面影响的程度也逐步加深。重度的情绪困扰用户承担了6.7种的困扰。这到底有哪些呢？

第一是因为睡眠不好而带来的情绪的注意力集中的困难；第二是皮肤状况变差；第三是幸福感变低；第四是记忆力变差；第五是免疫力降低；第六是工作和学习的效率偏差；第七是身体代谢变慢；最后一个呢，是人际关系变差。

这就是中国人主流的困扰，基本上涵盖了绝大部分人在当下面对情绪不好的时候所带来的种种。它和我们的睡眠焦虑交织在一起，睡不好导致这些情绪变差，这些情绪又反过来影响了睡眠。

这让我想起啊，我们正安有一个觉醒睡眠营，会用音乐律动、田间呼吸、心理学、写字、学习中医知识等很多不同的课程来帮助大家睡好觉。每次请的老师你就跟开盲盒一样。

有一次呢，我也去讲，然后呢，还请了另外一位老师。这位老师呢，和在现场的同学们聊到睡眠问题的时候，就讲到了梦。

有很多人的梦呢，其实有可能光怪陆离，有些时候是梦见自己亲人过世，很悲伤；是梦见跟同事在吵架，明明知道自己其实能力不行，但是呢，又被别人气得痛不欲生，就很愤怒，愤怒的本质就是无能者的无能感；还有些人呢，梦见了各种春梦，认识不认识的异性或者同性突然出现在鲜鲜活活的梦里面，有些人在梦里面试图对他人不轨，反正什么样的梦都有。

然后呢，我们这位心理学老师在听取大家的梦的分享之后，说了句特别有意思的话。他说：“你有没有想过，你的梦可能是你的潜意识在向你求救呢？如果你一直不愿意去直面你的梦，那么它就会一直给你打电话，打到最后它崩溃或者你崩溃为止。”

我当时在旁边听都觉得太有意思了，原来我们很多时候并不是真正了解自己，但是梦是可以帮助我们了解自己的。

有一次呢，小梁梦见了一件事情，特别可乐，讲起来都觉得很好笑。我梦见了自己被领导人接见，然后呢，我很谄媚，好像不知道有没有下跪还是什么，总之一脸的谄媚。然后我就醒了。我当时就说：“梁总，你还是这么个家伙，平常看不出来啊。”

你说在正常智商和正常情绪下，我是不会这么谄媚的。特有钱的、有权的也见过几位了是吧，都没有那么谄媚的，怎么在梦里面那么谄媚呢？我的梦到底意味着什么呢？

我今天第一次在公开的媒体来和大家分享，足可显现我的诚意，我做这个节目是带很大的诚意来跟大家分享的，同时也在说明，我在越来越诚实地面对自己。

我想，可能我那个梦有无数的解读方式，我当然有自己的一个看法，但是后来再想，我为什么要对我的这些梦境进行评判，给它定性呢？你只要知道就好了。至于评判它，很可能会带来新的问题，因为自己被自己审判是一件很奇怪的事情，又要做法官又要做犯人，很奇怪。只要你意识到，不管什么梦，都是你内在最深层次的潜意识，在向你释放出它的某一些求救信号，或者向你诉说，它是给你打电话，你就会对你的梦拥有了一种欢迎的姿态。

后来我发现，如果醒了之后，你还能够记得住自己的梦的话，第一不要随便张开眼睛。一张开眼睛，这个梦就一下子就不清楚了。

曾经Discovery有一个纪录片，它描述了这样的一个场景：它让一个人站在一个窗户的前面，当外面很暗的时候，他其实可以在这个玻璃上看见自己的影像，但是当外面变亮了以后，你可以透过玻璃看见外面，就看不见自己了。

这个解说词当时说，我们的意识和大脑像极了这面玻璃。当你张开眼睛、你能够看外面的时候，所以你就看不见那一个反射出来的意义了。所以呢，如果你在梦里面突然醒了，甚至是噩梦，请记住，不要随便张开眼睛，这样的话，你这个梦就白做了。

我通常会放一张纸、一支笔在床头，浮皮潦草地把这个梦先记下来，或者摸黑把手机拿过来把它录下来。自己听完之后呢，就会说：“哦，我懂了，我知道了，原来你在跟我说这个呀。”然后呢，你会用一种像西方教堂里的牧师，或者像心理医生一样，你对这个述说者采取的态度是：“嗯，好的，我听见了，可以。请继续表达。”

当你用这种态度对自己的时候，你突然发现了一件特别有意思的事情，就是你在和自己和解，你自己内在的矛盾和冲突变得没有那么激烈。

有意思的事情是，你能不能够——记住我在问这个问题——你能不能够把对自己的这样的仁慈、宽容和耐心用来对待旁边的人呢？你的亲密朋友、妻子、先生、孩子、父母。如果他们不管说什么，你都能够先不评判，就是说“嗯，很好，请继续”，你就会发现人和人之间的关系是变得非常的简单。

所谓的修行，就是把一种好的心智模式、心理状态、情绪表达带到其他地方。曾经有一位老和尚说，修行布施不是真的要把钱给出去，有一天这个人回报给你，或者下辈子他把钱给你。那叫投资，不是真正的修行。我说什么是修行？他说是你毫不求回报的时候，仅仅是基于同情、基于良知，把你的笑容、你的财物、你的勇气布施给另外一个人。那个时候你的心理状态是无愧的、无畏的、安心的、从容的。然后请你记住这个状态，把这个状态迁移到你在其他的地方。

六波罗蜜讲修行的次第，第一层讲的就是布施。以前我不懂，现在才知道，原来不是做好事和利他，而是你要去体会这个时候你的那个诚意和真心的状态，然后呢，让它变成你更多时候的生命状态。

所以，不要忽略任何一个梦。

晚安者心安，这里是由慕思寝具和喜马拉雅共同为你带来的《睡觉》，也叫《睡觉（jue）》，我是小梁、梁同学，晚安。

本栏目携手慕思为您带来晚安良方，缓解中国式睡前焦虑，开启从晚安到心安的旅程。