HELLO！【糖浆怎么熬】第一期节目上线啦！
2024年的春天时而热的离谱，时而冷的吓人，伴随着不稳定的气候，社会也显得格外不稳定，这似乎就是九紫离火运所带来的动荡不安。
裁员，失业，焦虑，陷入困境，也变成了2024年最普遍的话题和痛点，在这样多变的气候和动荡的社会背景下，我们的情绪和心理状态也面临着前所未有的挑战，我们的焦虑和不安也来到了前所未有的高峰，可是，这也是一个反思和自我提升的机会。
第一期节目，我们从自身经历和出发，分享我们经历过和正在经历低谷期的故事和感悟，深入探讨一个非常实用的话题——《释放坏情绪，转念自洽：低谷期的实用自救方法》。
从职业生涯的变化到人生中点的巨变。
从个人的生存就业到整个影视行业的冲击。
从“应对低谷期”到“与低谷期的自己相处”，再到“保持富足的状态”，最终“走出低谷期”。
从思想意识层面，到努力行动层面。
我们有故事，有方法，也分享体验。
我们有困惑，有迷惘，也心怀希望。
希望这一期节目，可以让你获得“重启能量”的方法与勇气。
最后分享一句《悠长假期》的台词：
生命不必每时每刻都要冲刺，低沉时就当是放一个悠长假期。
【本期时间轴】
00:52：开播客的初衷：利用用费曼学习法，输入倒逼自己输入，分享的同时和大家一起成长
01:10 先来聊聊对低谷期的理解和定义
02:40 青竹谈低谷期内面临的各种挑战
06:12 恬牙聊自己低谷期时遇到的困难，事业方向和所在行业面临的局面
11:53 青竹分享自己如何走出低谷期，经历的不同阶段：允许接纳、释放坏情绪、转念、提升能量（体能和心能），需要刻意练习
20:00 探讨低谷期的情绪反复，要怎么应对
21:08 恬牙分享在低谷期时践行吸引力法则的感受，有几个关键点：活在终点、保持富足状态以及专注力的重要性
27:04 青竹分享人类图的定义，每个人都是独特的
29:15 恬牙推荐一部超治愈高分电影《生活多美好》
34:50 欢迎大家分享自己的故事
音乐：河西街坊《凡人》
【本期核心观点】
允许接纳：接纳自己身上发生的一切，好事坏事都是你需要经历的。你已经在低谷了，那就需要重筑地基，而躺平是筑基的第一步。
释放坏情绪：该哭哭，该崩溃崩溃，不要与任何情绪对抗，顺应它，理解它。
转念&自洽：转化受害者心态，从以前的“我没有”转成“我有”的思维模式
活在终点：从心底活出“我已经拥有”的样子
保持心里富足的状态：【保持】很重要，当我们的能力状态的平均值是保持在”富足，安心的时候才有可能“吸引”到我们真正想要的东西
【本期推荐电影】
《生活多美好》 豆瓣：9.3分
推荐理由：这是一部可以给你注入能量，让你在绝望中看到希望的电影。永远不要低估自己的存在意义和影响价值，看不见光吗？埋头前进吧！加油！
【本期主播】
青竹，自媒体人/人类图解读师，在撸猫的路上做个疗愈师，用人类听的懂的话，解读人类图。
恬牙，独立制片人/悬疑小说作者、编剧，用写作与拍摄，和这个世界谈谈，用电影与文学，和你谈谈。
【糖浆怎么熬】
一个关于学习、成长、艺术和人生的播客，一起熬煮生活的甜蜜，分享成长的滋味。
� 学习，是成长的翅膀，我们飞向知识的海洋。
� 电影，是梦的画布，绘出生活的多彩篇章。
� 文学，是灵魂的舞步，轻盈跃动在字里行间。
� 人类图，是性格的密码，解开命运的神秘面纱。
� 感悟，是心灵的糖浆，每一滴都蕴含着生活的甜与苦。
【互动/合作】
小红书/微信公众号/b站：@糖浆怎么熬
永不失联邮箱：kuaileiking@163.com
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