锻炼臀部的方法:向上踢腿。
双手扶椅背或桌面,腿部伸直,然后向上踢腿。每一个动作可以做10到15次,或者根据自身的耐受力,调整次数,每一组动作可以间隔数分钟分钟,以肌肉酸痛为度。
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锻炼臀部的方法:向上踢腿。
双手扶椅背或桌面,腿部伸直,然后向上踢腿。每一个动作可以做10到15次,或者根据自身的耐受力,调整次数,每一组动作可以间隔数分钟分钟,以肌肉酸痛为度。
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愛星月
快来抢沙发吧听了这期节目,好像找到了一点安慰