下班后身心疲惫，何解？#生理层面，长时间静坐束缚血液流动，引发肌肉紧张、关节疲劳，甚至诱发健康隐患。精神层面，认知负荷犹如精神举重，复杂任务、截止日期、人际压力加剧损耗。办公环境，光线、噪音、空气等微小因素长期累积，潜移默化影响状态。如何破？关注生理健康，定时活动、适度锻炼；呵护心理健康，管理压力、保持乐观。以程序员友人实例启示：添置绿植、调整光照、定时走动、习练冥想，有效缓解身心疲惫。理解疲倦源头，方能对症下药，重焕活力，笑对工作挑战！
02:03 办公室疲惫不堪？从身心两方面找到恢复活力的方法！
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