万字长文，揭开男人出轨过程的真实心态_潘幸知说婚姻情感，做有爱有钱的美女子_免费在线阅读收听下载

中国式婚姻是“没话找话”

很多人会觉得经营一段亲密关系好难，良好的两性沟通更是难上加难，沟通受阻，相互不信任，生活的各种摩擦让起初的激情逐渐退却，留下的是一地鸡毛，这样的日子感觉过得好艰难，离也不是，不离也不是，怎么办？睁一只眼，闭一只眼过完剩下的人生算了。

可深耕心理行业多年，有着多年情感咨询经验的我，看到经营亲密关系，学会良好沟通并不难，难的是找不到对应的方法去应对，一股脑往墙上撞，你不流血谁流血？当然，也有很多人会在网上寻求帮助，或者自己看书，但听着“她一言他一语”的建议，压根不知道应该听谁的，更加心乱如麻，迷茫了。

所以，我整理了很久，整理出这篇长文，文章包含众多情感知识，沟通实践与理论，关于两性沟通问题，大家都可以在我这篇文章中找到答案。

首先我先来介绍一下我自己，我叫潘幸知，深耕心理学20余年，清华大学硕士，里斯本大学学院博士，同时也是女性心理成长平台“幸知在线”创始人，帮助千万华人女性度过情感难关，进入女力觉醒。

之所以想给大家讲一讲高情商沟通，是因为我发现有一种中国式婚姻，叫做“没话找话”。前来咨询的姐妹婚姻受阻大多源于沟通问题，婚内无话，沟通不畅，夫妻不再相互欣赏，无视对方的优点，没有赞美，没有表扬，更多的是挖苦，冷嘲热讽，关系进入冻结状态，双方关闭了心门，从而引发了出轨等严重问题，导致夫妻关系走到难以挽回的地步。

德鲁克曾说：“一个人必须知道该说什么，一个人必须知道什么时候说，一个人必须知道对谁说，一个人必须知道怎么说。”

沟通应该是两个人走在一起的第一步，而不该是最后一步。

如果你把沟通的课题当作最后一步走，那往往要承受更多不可预估的风险。

所以，高情商沟通，无论是新婚夫妻，还是已经迈入珍珠婚、银婚的夫妻，都需要学起来，不要到了婚姻即将破裂，才想着学沟通。

未雨绸缪，提早学习两性沟通要点，掌握沟通关键，才能更好捋顺婚姻这条路。

幸知用最直白的语言和大家讲讲高情商沟通的几大要素，用案例教会大家如何实操，新手夫妻都能跟着去运用。

如果大家真的希望婚姻越来越好，这篇文章大概占用你10分钟左右的浏览时间，用10分钟给婚姻添砖加瓦。

重建信任：修复受损的亲密关系

有句话说，男人靠得住母猪能上树。但其实，在所有关系里面，任何人都很难靠得住。包括父母。

高材生杨元元自杀，导火索就是她那像口香糖紧黏不放的母亲，去哪跟哪，女儿读大学住宿舍，她也要硬挤着睡，却不打扰自己乖儿子分毫，吃喝拉撒全让女儿一人来搞定，最终逼得女儿自缢身亡，事后，她母亲还要求学校赔偿几十万就为了给儿子买房。

人性难测，到底什么才能靠得住？

靠得住就是我们在遭遇逆境的时候，依然知道如何去用人用事。在婚内同样也是，既然男人靠不住，我们就得知道男人靠不住的时候会有什么样的表现，知己知彼方能幸福久远。

那么首先，男人在外面风花雪月却瞒着自己的老婆的时候，他通常有几个表现呢？

第一表现，他在跟你沟通时，眼神会有闪躲，会有忐忑不安的感觉，手机也不敢轻易交给你。洗澡上厕所时总把手机随身携带，在厕所呆老长一段时间不出来。

第二表现，用大声说话来掩盖内心的心虚。经常会逮着机会大声指责你做事不好，显示出他十分嫌弃排挤你的表现。

第三表现，十分爱挑刺儿，特别容易来火来气。

第四表现，不愿意发生夫妻关系，交公粮成了一件十分困难的事情。

第五表现，过去他不注重形象，如今特别重视形象，经常照镜子，梳理头发。带回家的新领带新袜子他会说是客户送的，朋友送的，这时你就要留心了。

如果你现在发现不出对方是否有猫腻，但又有第六感觉得对方有问题，可以跟幸知聊聊，根据你的情况进行指导查证。

大家如果私聊我

可以加我微信哦

很多姐妹找到我，第一句话就哭诉：“我一直觉得老公没问题，可他到头来居然找了一个样样不如我的小三。”老公没问题，只是在你看来。其实生活中的种种蛛丝马迹早已存在。那么如何通过蛛丝马迹去发现老公的问题？

第一，在微信上，有了情人，必然有转账记录，对于“520”、“1314”这些转账金额就要注意了。

第二，查看支付宝的支付记录和聊天记录，有些自以为聪明的男人懂得把小三藏在支付宝的好友里，以为这样就能不被发现，所以一定要去查。

第三，也要看看他的购买记录，有没有买并没有给到你的女性用品和礼物。

第四，携程，飞猪那些飞机、高铁同游记录，包括订房信息。

第五，同城打车记录，有没有一个固定的位置，这个固定的地方和你家小区没有关系，有可能是一个公寓，另一个小区，等等。

当你透过这些蛛丝马迹，发现他在外面有人了！你该怎么办？这时，你就得要和老公进行高情商沟通，来达成你的利益最大化了。

高情商沟通深度课

授课导师：潘幸知凌风

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【开始】给你自己的开营仪式

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2）IU沟通模型深度讲解

【有模型】I型沟通的8大要素与U型沟通的5大法则

【有演练】角色扮演：I型沟通与U型沟通的差异

【有分类】沟通的三种类型：互补沟通、交错沟通、隐藏沟通

【有方法】人际沟通万能四问表

【案例体验】夫妻案例答疑与IU沟通训练

【案例体验】孩子案例答疑与IU沟通训练

3）情绪识别与爱的五种语言

【有模型】冰山模型：帮你看清情绪背后的真实需求

【能和解】每一种负面情绪都有价值，学习情绪接纳

【给方法】深度讲解爱的五种语言使用方法

【角色扮演】“肯定言辞”的角色语言练习

【改认知】是服务还是讨好？如何界定行为的心理边界

【案例体验】高质量陪伴的训练案例

4) 幸福人生十二大信念假设

【调认知】只有由感官经验塑造出来的世界，没有绝对真实的世界

【转信念】这个世界上，没有两个人是一样的

【要改变】一个人不能改变或操控另外一个人

【找边界】世界只有三类事：自己的事、他人的事，老天的事

【扭方向】一个人的动机、情绪和道理总不会错，但有效果比有道理重要

【锚定位】沟通的意义决定于对方的回应

【有希望】凡事必有至少三个解决方法

【有秘诀】每个人都会在当下做最好的选择

【抓本质】每个人都已经具备使自己成功快乐的资源

【找资源】在任何一个系统里，最灵活的部份便是最能影响大局的部份

【调能量】意之所向，能量随来。你所祈祷的和你所担心的都会发生

5) 原生家庭图谱与创伤溯源

【敢回首】有毒的父母：在原生家庭中溯源自我性格缺陷

【给方法】如何在过去的伤痛中重建自我？

【做接纳】内在小孩疗愈

【补能量】原谅陷阱：我想让你好起来，而不是想让你原谅

【案例演示】打破原生家庭的代际魔咒

6) 原生家庭欠你的，要自己找回来

【有理论】亲子关系不好，怎么保护自己和下一代？

【给方法】原生家庭正确分离的4种有效方法

【找方向】重启的秘诀：你的期待会成为你的命运

【案例演示】重新培育自己骨子里的自信与能量

如果目前你发现老公出轨，感性占据大脑，只有痛苦、不甘的情绪在纠缠，无法理清现状，这种情况让你很苦恼，可以接着往下看。

很多姐妹在没有经历过学习前，遇到老公出轨的情况往往会做出错误的行为：

1，特别害怕和老公摊牌，苦苦忍下来，有的忍出乳腺结节，还可能忍出来了一个私生子。

2，有意无意地试探，想看看老公是什么样的反应，但这往往会引起男人的警惕心，不利于接下来的求证。

3，使劲去查老公罪证，站在道德至高处批判老公，要求老公把所有出轨事情复述一遍，男人如果还愿意继续骗你，这段关系还能修复，如果他不再愿意骗你，你还把他逼急了，那男的真的什么事都能做得出来，例如抛家弃子，还不谈离婚只玩失踪。

这样的结果往往是最要命的，家没了，男人没了，负债一大堆，孩子还得自己一人管。所以在这样的关系里，我们需要去做一些高情商的沟通。如果你确实觉得这样的事十分棘手，可以点击下面的微信，和咨询师聊聊你遇到的问题，别让事情更糟糕，也别让黄金修复时机白白流失。

当男人被抓包时，他会有什么表现？

如果夫妻关系还算可以，男人会主动求饶，求老婆原谅，都怪自己冲昏头脑才出的轨，他怕离婚，也怕离婚带来的成本，所以他会主动写下各种各样的悔过书，按手印，表示再出轨就净身出户，但我要告诉大家，这些在法律上是没有完全的法律效力的，法律并不认可净身出户这四个字儿，所以大家可别因一时感动照单全收。与其你信他的“净身出户”，不如主动让他写得更具体些，比如“悔过书”，因为什么事情而后悔，列条件，比如再出轨一次，婚内的百分之多少的流动资产归你所有，夫妻名下哪套房归你所有。这些法律上是会做参考的。

那如果这个男人死性不改，再次被抓包，他又是什么表现呢？

这时，他会和你说，老婆，我坦白，我和你有感情，和外面的女人呢也有感情了，我两也在一起几年了。

当男人这样摊牌的时候，他早已评估了原配是离不开自己的，所以他选择摊牌。

然后，他继续做他的“三好老公”“三好爸爸”，该给钱给钱，该交公粮交公粮，但是其余时间我是需要陪外面女人的。

遇见这样的男人，原配也是万分纠结啊，钱给到位，对孩子也不差，要说离了吧，不舍得，不离吧，心里像吃了苍蝇屎一样难受。

温水煮青蛙一样，这个时候怎么办？

这个时候就得根据老公的情况去周旋，去做一些高级的谈判了。怎么谈呢？可以点击来到我的【高情商沟通课】里面来，学习基本框架，然后通过作业和导师一对一分析和模拟实操，让你更有谈判的底气，树立谈判架构。

如果老婆想避免老公出现第二次犯错误的机会，我们在第一次抓包男人的时候，应该做哪一些正确的事情呢？

第一，和老公“和谐共处”，做到接纳和允许。哪怕是装的，也要给我装到底。

和大家举个例子，有一位姐妹，她说她对婆婆可好了，逢年过节买礼物，对老公也可好了，给老公买新衣服，这些全都是为了家和万事兴，但她又接受不了一点是什么呢，她买的新衣服婆婆不穿，只穿自己的旧衣服，这就让她很难受，生怕被外人说闲言闲语。

去年春节，她就逼她婆婆说，春节来了穿点新衣服嘛，婆婆偏不干，老公也是，过年几天，都是同一套衣服。所以她每年做的事情就是，盯着老公和婆婆每天换衣服。累死了，20多年婚姻，老公和婆婆也是老样子。

这个关系中，这位姐妹出生于城市家庭，男方出生于农村家庭，习俗不一样，农村家庭可能勤俭节约惯了不舍得穿，所以你想让他们变，变不了，让老公强行改变，这对他来说就是对自己家族的背叛。那怎么办呢，接纳和允许，允许她穿旧衣服，允许老公一件衣服穿好几天，这样家庭才能家和万事兴，接纳我们彼此都是独立的个体。学会接纳的前提下，我们再去试图做改变。

遇到出轨这件事也是一样，如果你一上来就是疯狂指责和批评，你会发现老公转到越来越地下的关系里，并不因为你的指责批评他变好了。

出轨，是一个帮助我们夫妻去反思过往生活的机会。比如，有没有我们做了太多对方不当回事儿的？我们帮对方好，对方却躲之不及的事情，有吗？

有的时候我们对于亲密关系的理解和认知是我希望他变得更好，所以我想改变他啊，但你发现这种改变对他来说是负担的话，我们就要换另外一种方式解读了——我们的需要，不是对方的需要。

所以在亲密关系中，我们也要和对方之间保留一个边界。我们改变不了对方，但可以慢慢引导对方，这里面就需要一个高情商的博弈了。

其实夫妻有时候的吵架也是件好事，因为你渴望被对方知道你的需求，希望对方能做出什么，这是我们了解对方最好的一个契机。

但吵架，也得吵有用的架。

很多女生在吵架当中衍生的需求，我们希望被老公理解，体谅，懂得，可话说到嘴边，却变了味，成了无尽的指责和埋怨，这些话在男人听来是毫无尊严的，他非但看不见老婆的需求，还会立马起防御机制，为了保护自己不被冷箭所伤，他也要极力去证明，自己深夜应酬是为了家，我也很辛苦。

这场架吵完，两人都知自己的苦，却看不到对方的苦，白吵一架。

所以，女人一定要学会帮男人去捋毛，不要让男人起防御心理。要不然，话都白说了。

所以我们要学会高情商、正面地去表达我们的感受，只有感受才是可以被同频的，而判断是不能被同频的。

如果大家觉得每次吵架是很无力，容易走极端，非但不能了解对方需求，还容易将关系一步一步推向僵局，希望能够通过沟通改变对方的一些行为却不谙心理的博弈，可以点击来到我的【高情商沟通课】里面来，我来教你如何高情商的沟通。

第二，当男人被抓包后，让老公在愧疚期内写下法律上认可的协议书，让他写下自己犯了什么事，和谁出了轨，开了房，细分家庭内的财产，如果再次出轨，名下的哪套房就转到老婆个人名下，这套房就不再属于夫妻共同财产，属于老婆一方独有，这个可得写清楚了，不能模糊。还有自己婚前买的房子得守好，如果没有贷款，婚前买的房是自己所有，但如果其中有老公一起共同还贷，那就不是了，房子涉及到增值空间，它是另一个考量标准。

第三，不站在道德制高点去指责男人，收回所有打击男人尊严的话语，如果你再指责男人，他的自尊彻底碎了一地，那么他就继续在外找女人兜起他的尊严了。一个男人在家庭当中最怕的一件事情就是丢面子。我有一位来访者就跟我说过，有一天她妈妈在家里，她冲着在玩游戏的男人说了一句，你就不会过来帮一下忙嘛？把水烧开了提过来，见他没动静，她又大声吼了几句，男人来了，但是满脸不情愿，后来那开水滴到了孩子的手上，孩子哇哇大哭，她就怒了，直接斥责老公，而老公也怒了，两人就进房间大吵起来。其实，在这事儿上，男人在意的不是老婆让他干事儿，而是她在她妈妈面前吼了他。所以，在关系里，男人和女人的需求不一样，男人的需求就是要尊严。一定要学会沟通，很多老婆在遇到老公出轨后所谓的沟通就是问和第三者干过什么事，好多久了，到底你爱我还是爱小三，但这些沟通全都是男人想要回避的。所以在关系里，我们要懂得软沟通，越软，对方越内疚越不舍。

在一个冷战的关系当中，或者一段僵持的关系当中，我们如何通过高情商沟通扭亏为赢？可以来到我的【高情商沟通课】里面来，我来教你如何用软沟通的方式，真正看透男人的心。

第四，不要相信男人所有的口头保证和承诺，但我们可以相信他确实是想保住这个家的，因为他不想付出离婚的成本，但他所有说的都是不作数的，可能他转头就会去联系外面另一个人了。

第五，很重要的事情，要评估自己目前的实力，如果我实力够，我有能耐，我能立马离开这个男人。但如果实力不够，怎么办？我要做的事情不是等待对方改变，由对方来决定这段关系要还是不要？我们要做的事情是，一边高情商对话，一边悄悄努力攒够我们可以去离开的实力和资本。我们人生当中会遇到各种各样的挫折，但挫折是能帮助我们成长，去攒够实力，去锻炼自己的决策力，去锻炼自己的决策权，这样所有的伤害都能开出花朵。那么如果我们柔弱，我们软弱，任凭别人在我们的伤口上一刀又一刀的割，那也绝不可以。所以实力是需要去评估的。我今天有没有能力，有没有实力离开这段婚姻，它不以经济为最重要的决定，它是以我的心理能量作为重要的决定。

如果你今天想要这份测评，想要知道我怎么去评估自己有没有这样的能量？想要知道另一半儿对于离开这段婚姻的成本它是什么样的，可以来到我的【高情商沟通课】里面来，我赠送你一份这样的测评，去帮助你做解读。

第五，我们要去想一想，婚姻里，如果没有小三的出现，婚姻里面是不是也会有一些问题？是不是在大多数的吵架里，吵错了架，把关系一步步推向了悬崖。因为很多人，在吵架沟通方面，就是沟而不通，你想沟通，他想逃，你追啊，他逃啊，这关系里面就变成这个样子，你想正面和老公沟通，想老公承认他自己错了，但这是非常难的事，没有一个男人敢于去正面直面婚姻关系当中出现的问题，他想要的是逃避。男人不是婚姻关系问题的解决者。男人一定是婚姻关系问题的其中一个发起者，但他无力去解决，因为解决婚姻家庭的问题等同于默认他是一个无能的人。为什么很多的男性，他不愿意到心理的课程里面去学习，因为他觉得婚姻家庭这样的事情，我还需要学习，我还是个男人吗？这就是男人最真实的心态啊。