探寻内心与外在世界，何为真实自我？# 当我们凝视万物，接收无数信息，是否已迷失于纷繁表象？目睹树木，却非树；经历种种，亦非外界一员。那么，你是谁？身处何方？纵使万物消逝，内心深处仍留存丰富感知。喜怒哀乐，爱恨交织，情绪波澜由谁承载？正是同一真我，同步体验内外世界。#情绪浪潮席卷，注意力何处安放？# 观狗嬉戏，内心阳光普照；闻蛇嘶鸣，瞬间陷入恐惧深渊。情绪瞬息万变，无论甜蜜恋爱或惶恐不安，皆令我们难以聚焦外界。内外体验争夺注意力，如同云卷云舒，变幻无常，实则本质相通。#平静之心，洞见内外之谜# 试问，是否存在无情绪干扰的时刻，内心唯有宁静？此刻，平和如镜，清晰觉察外在变迁与内心情感涌动。云起云落，万象纷呈，而那个始终清醒观照一切的存在，究竟是谁？#探秘思维迷宫，寻找真我踪迹# 哲人言：“我思故我在。”然，谁在运用大脑编织思想，构建认知？无思之时，体验者是否仍存？幸甚，无需深究，即使思维止息，存在感依然鲜明。冥想之际，思考消隐，仅剩对无念状态的觉知。归来后，述说冥想体验，岂非再度落入思维之网？#超脱思维束缚，触及存在本质# 思维停歇，和平涌现，揭示存在不依附思考行为。无论思与不思，你始终在。思绪喧嚣或宁静，皆为常态，能否摆脱心头萦绕的烦恼？倾听内心独白，觉知其存在，是否已握有挣脱之力？人们在思想漩涡中挣扎求索，孰是孰非，然觉知这一切、与其抗争的主体究竟是谁？答案呼之欲出：你，作为主体，手持意识之网，捕获翩翩思想——蝴蝶。然而，网非蝶，你非思。你与思想，主客分明，你是觉知的主宰，思想仅为被觉对象。在与不在，思与不思，真我恒在，超脱于思维纷扰，静观世间万象，悠然自得。
02:05 同时体验外部世界和内部情感：探索自我存在的奥秘
04:07 我们的内心与外部世界：注意力的博弈与觉醒
06:08 真正的我在哪里？思考思想的存在与体验
08:09 停止思想，拥抱内心的和谐与平静
10:13 觉知到的思考：真正的你，隐藏在思想背后
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