《火花》089 | 对付坏情绪 | game木头演播

对付坏情绪

应该怎样消化自己的坏情绪？对付情绪有以下3种方法：

1、准确描述情绪，是特别重要的一个动作。越知道如何表达情绪，情绪就越稳定。因为假如你能准确描述一种负面情绪，就能针对性地调节它。 比如感觉到压力特别大，影响工作。这时可想，压力也是分程度的，是普通的“压力大（stress）”，还是严重的“濒临崩溃（overwhelm）”？如果是前者，你需要做的是，让自己克服压力，继续工作。但如果是后者，那就说明确实承受不住了，你需要停下工作，放空自己。

2、区分那些很相似的情绪，尤其是，识别情绪的“近敌”，也就是近处的敌人。

远敌很容易发现，就是与美德对立的因素，爱的远敌是冷漠，同情的远敌是残忍；而近敌，指的是那些，跟美德相似，但不是美德的情绪。

比如，“慈”这个美德，指的是无私的大爱，它的近敌就是“贪”，自私的小爱；“悲”这个美德，指的是对他人苦难的同情，它的近敌是“可怜”，带点居高临下的姿态。

比如，爱的近敌是依恋，而依恋就带点占有的意味。这个近敌，会让人对对方产生不合理的要求，比如“因为我喜欢你，你就必须为我改变”。 再比如，关心的近敌是控制。有时候一个人看起来很关心别人，事实上他可能只是想控制对方。

3、建立界限。给自己建立明确的边界。你不去干涉别人的课题，也别让别人干涉你的课题。