辗转难眠？来，试试这睡前冥想。舒服地坐下，缓缓闭眼，让身心沉静。是不是满脑子今天明天，放不下？没关系，现在，只管呼吸，不思不想。告诉自己：此刻，只需安然入睡，明日事明日再说。注意力回到呼吸，观察脑海，不论纷乱还是兴奋，都不评判，随它去。每次呼气，放下一份忧虑，相信事情自会解决。别再紧绷，让身体带领，彻底放松，紧张byebye。紧一紧再松开，从眼到手，唤醒身体的入睡记忆。别控制，深呼吸，释放所有不安。随着每一次呼吸，感受当下的宁静，告诉自己：我能睡，我会睡得很好，我选择放松。这简单技巧，助你好梦。晚安，愿你夜夜好眠。
02:04 放松呼吸，放下担忧，安心入睡的好方法
04:09 深度睡眠的秘密：通过呼吸和意识进入放松状态
用户评论