抓住长高季的尾巴，做好3件事，让娃个头再“拔高”一点

春天是长高的黄金期，不少家长也会发现孩子在春天比其他季节长得要快，但并非所有孩子都能在春天长高。

五一假期前的一个周末，一位妈妈带着她6岁的女儿来找我看诊，孩子妈妈就很困惑地问我：“袁医生，都说春天是长高的黄金期，可春天都过去一大半了，我家孩子的身高却几乎没长，有没有办法让孩子的个头拔高点呢？”

经过诊断，孩子是脾胃虚弱，肝火旺，夜间睡眠不安稳，伴有积食现象。我告诉孩子妈妈，想要抓住长高季的尾巴，给孩子助长，一定要把握3个关键点。

中医认为，肾主骨、肝主筋、脾主肌肉四肢，儿童的身高与肝脾肾三脏有着密切关系。春季助长离不开对肾、脾、肝的调养。

先说肾。肾藏精，在体合骨，生髓。肾为先天之本，孩子的生长发育取决于肾气和肾精的盛衰。肾气的充盈与否，直接关系到孩子的骨骼和脑的发育。

《黄帝内经》里面说过：“冬气通于肾“。如果去年冬天没有好好给孩子补肾的话，肾精到春天不够用了，再加上春天传染病高发，肾精再分一点去生病上，孩子自然没有足够的肾精去长高了。

在春季，家长可以通过食疗的方法来调养孩子的肾气，比如多吃黑色食物，如黑芝麻、黑豆、黑木耳、黑米等，以补肾养精。睡前给孩子泡泡脚，然后按揉涌泉穴，涌泉穴是肾经经脉的第一穴，按揉涌泉穴，有强肾健脑壮骨的功效。

春天给孩子助长，在补肾的同时一定要注意给孩子健脾。脾胃是后天之本，气血生化之源。孩子的生长发育需要大量的营养物质和能量，而这些物质和能量的来源就是脾胃对食物的消化吸收。如果脾胃功能不好，即使补肾再多，孩子也无法充分吸收和利用这些营养物质，从而影响生长发育。

小儿“脾常不足”，如果后天喂养不当，容易积滞内停，导致脾胃功能受损，运化不利，从而影响营养的消化吸收。营养跟不上，孩子自然长不高、长不壮。

家长可以给孩子多吃健脾食物，如山药、白扁豆、小米等，生冷、油腻的食物和甜食要少吃，以免损伤脾胃。此外，家长还可以帮孩子做一些健脾的推拿，如按摩脐周，以促进脾胃运化。

同时，孩子积食问题要重视，发现孩子积食，要积食帮他消积导滞。这里我教大家一招，如果孩子刚刚积食，不严重的话，家长可以自己用焦三仙鸡内金茶来调理，焦三仙、炒鸡内金各6克，熬水给孩子喝。

在健脾补肾的同时，还要注意给孩子养肝疏肝。肝藏血，在体合筋。肝主疏泄，具有调节全身气机的作用。如果肝气疏泄正常，全身气机条达，气血运行顺畅，就能为孩子的生长发育提供良好的内环境。

另外，肝木克脾土，肝气疏泄不畅或肝火太旺，会影响到脾胃，一旦脾胃的运化出现问题，孩子就容易积食、厌食，腹胀、便秘、腹泻等诸多消化系统的问题也会随之而来。可以给孩子吃点疏肝的食物，如猪肝、茼蒿、鲈鱼，也可以在食疗中加入枸杞、菊花、玫瑰花等。

让孩子有足够的睡眠时间，尽量在9:30前入睡，以保证肝脏在夜间得到充分的休息和修复。避免孩子熬夜或长时间使用电子产品，以免对肝脏造成损害。同时，家长要关注孩子的情绪变化，尽量创造一个轻松愉快的家庭氛围，避免给孩子过大的压力和负面情绪。可以引导孩子参与一些户外活动或运动，帮助他们放松心情，舒缓压力。

当然，每个孩子的情况不同，家长在具体操作时还需要根据孩子的具体情况，制定合适的助长方案，并密切关注孩子的生长发育情况，以确保他们能够获得最佳的生长条件。