最近周围“一头扎进野外”的朋友明显多了起来。登山、徒步、钓鱼、露营，大家对山水树木的热情持续高涨。
如果你仔细观察会发现，那些刚从大自然里回来的人，眼神、状态和精神气质常常变得不大一样——姿态变昂扬，情绪变舒缓，身上的“班味”明显减少，整个人像被刷新过一样。
这是因为，人类具有寻求与自然和其他生命形式联系的天生倾向[1]。而夏天，尤其是立夏后的初夏时节，花开草长，山清水秀，格外适合我们走到户外探索自然，去和其他生命产生连接。
繁茂的植被，丰沛的水，充足的阳光以及带有植物气息的微风，它们所构成的完美温度、湿度和氧含量，是我们在城市里最欠缺的东西。人一进入，自然会眼清目明、容光焕发。
处于“黄金状态”的大自然所呈现出的扑面而来的生命力，除了带给我们感官层面的直接刺激外，也会对人内心深处的状态产生影响。
很多人都有类似的感觉：人在城市里和在大自然里，心态是完全不一样的。
身处城市的我们，在意秩序和规则，更像“合格的大人”；可一旦到了大自然里，我们身上某种更天真、更本我的特质就会被激活，好像一下子就回到了孩子时的状态。
到大自然里
找回小孩子的精气神
每次看到精神头十足的小朋友，我都忍不住会感慨：我曾经也活力四射过啊！
其实成年人会变得暮气沉沉，并不是年龄增加的必然结果，而是我们的内心力量，被城市里循规蹈矩又琐碎无聊工作和生活给磨没了。
环境心理学的相关研究就发现，建筑环境、交通以及工作生活中的待办事项和社交压力，会持续消耗我们的注意力来处理各种信息，让人产生焦虑情绪，进而导致精神疲劳，孤独、易怒、分心等负面感受接踵而至[2]。
在这种“能活着都不错了”的心态下，我们怎么可能像孩子一样精神饱满呢？所以想找回精气神，我们首先要做的是卸掉压力和焦虑，重新收获内心力量。
怎么做？去大自然里走一走。
与此同时，我们的大脑也会被重新激活，工作记忆力、认知灵活性和注意力控制任务的表现都会变更好，分分钟甩掉成年人的呆板和笨拙，变得像小时候一样心态积极、反应灵敏[5]。
大自然的超能力
让人变得“孩子气”
大自然不仅能让身体和大脑变年轻，在心理上，我们也会发生一些极其微妙的变化。
在城市里时，我们很容易觉得无聊，对周遭的一切都提不起兴趣。所以才会有人说，人变老的标志不是年龄，而是丧失了好奇心。
等我们到了野外，就变得看见啥都想“大惊小怪”一下，一朵花，一棵草，一片云，一颗树上的野果，一粒水中的鹅卵石，都足够让一群成年人驻足许久，甚至呼朋唤友，像发现了宝藏一样。
在大自然里找回童真
和世界正面连接
参与过登山、徒步等户外活动的人，一定有过某个瞬间，当你面对高山、流水、树木、天空时产生了一种忘我的状态，对眼前的景观产生敬畏和欣赏，同时忘记了自己的工作、身份等世俗概念。
心理学中，用“敬畏感”来形容这种感受。它会让我们暂时卸下包袱，用本真的自己去感受当下[8]。
积极心理学中，也常用“吸收”形容人们沉浸在自然中的状态。有研究发现，自然环境丰富的复杂性和细节，最容易对人类的感官产生刺激，将我们带入沉浸的状态里[9]。
初夏时节
去徒步吧
真心建议大家，把握住初夏时节，去户外徒步！
有研究发现，由于包含了观光、社交和体验大自然等多种属性，徒步更能激发人们坚持运动的决心。同时，户外徒步也给参与者带来更多的能量感和积极性，这是任何室内运动替代不了的[10]。
今年夏天，国际专业户外品牌 Columbia 哥伦比亚希望和你一起，到大自然里去，找回活力满满、孩子一样的自己：
当城市将人变得无聊，失去对周遭的感知和兴趣后，让我们在户外找回好奇心， 把“有趣”当作最重要的事；
在城市让人墨守成规后，去户外，我们会重新变得勇于探索，跋山涉水，翻山越岭；
在城市，人被身份困住，想说的话和想做的事儿全部被隐藏；在户外，让我们放下包袱、丢掉头衔，尽情玩耍。
发生在大自然里的小事情，会让我们这些大人欢呼雀跃，因为大自然，真的会把每一个大人，都变成孩子——
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作为国际专业户外品牌，哥伦比亚用兼具美观和品质的高科技面料与设计，征服了无数户外运动爱好者。
徒步鞋、溯溪鞋、防晒衣……它们既是陪伴，也是保护。大家在进行夏季户外徒步时，除了享受，也别忘了保护好自己和同伴～
准备好去大自然里迎接夏天了吗？让我们穿上哥伦比亚的装备，在这个丰盛的季节，找回丰盛的自己吧！
References：
[1] Chang, C. C., Cheng, G. J. Y., Nghiem, T. P. L., Song, X. P., Oh, R. R. Y., Richards, D. R., & Carrasco, L. R. . Social media, nature, and life satisfaction: global evidence of the biophilia hypothesis. Scientific Reports, 10, 4125.
[2] Sullivan, W. C., & Chang, C. Y. . Mental health and the built environment. Making healthy places: Designing and building for health, well-being, and sustainability, 106-116.
[3] Lawton, E., Brymer, E., Clough, P., & Denovan, A. . The relationship between the physical activity environment, nature relatedness, anxiety, and the psychological well-being benefits of regular exercisers. Frontiers in psychology, 8, 268752.
[4] Ryan, R. M., Weinstein, N., Bernstein, J., Brown, K. W., Mistretta, L., & Gagné, M. . Vitalizing effects of being outdoors and in nature. Journal of environmental psychology, 30, 159-168.
[5] Schertz, K. E., & Berman, M. G. . Understanding nature and its cognitive benefits. Current Directions in Psychological Science, 28, 496-502.
[6] Howard, M. C., & Cogswell, J. E. . The left side of courage: Three exploratory studies on the antecedents of social courage. The Journal of Positive Psychology, 14, 324-340.
[7] Kaltiainen, J., Virtanen, A., & Hakanen, J. J. . Social courage promotes organizational identification via crafting social resources at work: A repeated-measures study. human relations, 77, 53-80.
[8] Piff, P. K., Dietze, P., Feinberg, M., Stancato, D. M., & Keltner, D. . Awe, the small self, and prosocial behavior. Journal of personality and social psychology, 108, 883.
[9] Ballew, M. T., & Omoto, A. M. . Absorption: How nature experiences promote awe and other positive emotions. Ecopsychology, 10, 26-35.
[10] Mitten, D., Overholt, J. R., Haynes, F. I., D’Amore, C. C., & Ady, J. C. . Hiking: A low-cost, accessible intervention to promote health benefits. American journal of lifestyle medicine, 12, 302-310.
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