听《煤气灯效应》的感悟

2024-05-08 10:17:2905:02 46

声音简介

煤气灯，大家听过，“煤气灯效应”这个词不知大家了解多少，我们常说的情感虐待、情感操纵、PUA，其实都是“煤气灯效应”的表现形式之一。
“煤气灯效应”一词来源于1944 年美国上映的一部知名老电影《煤气灯下》，该片主要讲述了钢琴师安东作为丈夫，通过不断对妻子宝拉进行精神操控从而使其发疯，以霸占其所继承的财产的故事。

比如，安东给了宝拉一枚胸针，让她放到手提袋里，然后偷偷把胸针拿走，再索要这枚胸针。

宝拉怎么也找不着，却清楚地记得放进手提袋里了。于是安东下定论说：“亲爱的，你可真健忘。”随着类似的情况频繁出现，宝拉真的认为自己精神有问题。

看得这里大家会想到之前曾轰动一时的案例吧，2019年10月9日，北京大学法学院女生包丽（化名）在北京市某宾馆服药自杀，送医救治期间被宣布“脑死亡”，后于2020年4月11日去世。包丽母亲称其受男友折磨自杀，相关聊天记录显示，包丽自杀前，其男友牟林翰曾向包丽提出过拍裸照、先怀孕再流产并留下病历单、做绝育手术等一系列要求。该事件引发了舆论对亲密关系中的精神控制、PUA、字母圈等问题的关注和讨论。

产生严重后果的，我们会一眼判断，但有时煤气灯效会从小的事件开始的，它让你慢慢开始怀疑自己的能力，变得不自信、然后依附于别人。
而对我们进行煤气灯效应，有时是最爱护我们的亲人，他们以这是为你好的名义，建议你去改变，去顺应他们的要求。
煤气灯操纵非常隐蔽。它其实是利用了我们最深的恐惧，最急切的担忧，以及内心深处对被理解、被欣赏和被爱的渴望。
解决煤气灯操纵问题的核心非常简单。你只需要理解一点：你已经是个优秀的、有能力的、招人喜爱的人，不需要得到每个人的认可。

当你意识到不需要别人就可以给自己下定义时，便踏出了通往自由的第一步。
主动关掉煤气的方法就是当你愿意离开的时候，你才可能改变煤气灯操纵式的关系。这一点太重要了，我重复一遍：你得愿意离开才行。
你可以采取以下方式给予自己力量：

在纸上列出你的优点。质疑自我批判或否定的想法，比如“我一无是处”或“我永远也不会开心”。

做让你觉得自己很有能力的事。避开对你持有负面意见、消耗你精力的人。

接触看得到你的优点并支持你的人。利用你的优点应对挑战。

有一点需要认真强调一下，我们对煤气灯操纵者的肯定，并不一定是幻觉。人是复杂而充满矛盾的，我们谁都不完美。

煤气灯操纵者可能确实虐待了我们，在交流方式上有很大的问题，但同时，他们也确实给予了我们爱、情感、关注、建议、历练或安全感。
他们可能陪伴我们度过了生命中一些重要的时刻，也可能帮助我们在某些方面成长，特别是我们只靠自己做不到的方面，他们可能有其他令我们钦佩的特质，或者只是单纯感动了我们。

舍弃这段关系可能很痛苦，他们曾是家人、恋人、师友，但为了自己的幸福，勇敢做出符合自己心意的选择吧！

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