声音简介
对情绪时要看到情绪背后的真实表达。
好脾气其实有两种不同的境界，一种是压抑，另一种是接纳。
事实上，情绪只是身体面对外界世界的一个自然反应，它是潜意识给我们的一个信号。如果我们接受到这个信号后，强行去压抑的话，它就会对我们的身体造成伤害。如果我们应由情绪宣泄发展，那可能会伤害到其他人，所以正确面对情绪的方法不是管理他，而是看到他，接纳他。
张博士告诉我，自从他学习了nlp接触了心理学之后，他就能够觉察情绪，看到情绪背后的真实表达，比如愤怒，通常是对自己无能为力时的一种习惯性反应，其实它仅仅是一种次要情绪愤怒的背后，往往遮盖着无助，无奈，伤痛等，我们不愿意去面对的情绪，当我们感受到无能为力，又不愿意接受愤怒背后的那份脆弱时，我们就会用愤怒的方式去向外攻击，把责任转嫁给对方身上，这样我们就不用去接受应自己的无能为力带来的痛好了。
如果我们能了解情绪并及时觉察看到他，然后问自己，我可以做些什么，我们就可以有很多选择，可以压抑，可以攻击，可以发泄，可以合理化忽略它，当然你也可以选择做一些建设性的事情。
跟以前不一样的是，我能够觉察到自己的愤怒，因为能透过愤怒感受愤怒背后那份深深的无力感，我深吸一口气，然后问自己，我可以做什么，我还可以有什么样的选择，我们的大脑里会冒出很多答案，揍扁他的鼻子是其一个选择，接纳这份情绪，回去努力把项目做的更好，也是一个选择，我当然选择后者。
压抑负面情绪的同时，正面情绪也被压抑了。
人都会有愤怒的情绪，只是产生愤怒情绪后的行为会有所不同。
宋代青原行思禅师说。
蚕有三种境界。参禅之初，看山是山，看水是水。
禅悟渐深则看山不是山，看水不是水。
彻悟后看山应是山，看水应是水。
当我们学了心理学，能够带着觉察的看到自己的真实情绪，我们就会有更多的空间来接纳这份情绪，就会很平淡，很从容，这样这种从容是很有活力的，同样是好脾气，其实也会有不同的状态，一种是压抑，一种是接纳，如何分辨这两者很简单，前者死气沉沉，后者魅力四射。
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