我们需要高质量的午睡_美好生活的分享_免费在线阅读收听下载

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许多人会好奇,为什么人们需要午睡?午睡究竟有什么好处呢?
俗话说中午不睡，下午崩溃。有些人无论在忙，中午都要睡上个十几二十分钟，但有的人却很少午睡，这样长期下来健康会有区别吗？
其实，午睡就等于给身体加油，午睡是一个很重要的加油站，我每天午休半小时，午休对一天的工作影响很大，特别是对下午的工作。午睡一会儿，工作起来精力会好一些，现在已经有比较多的人坚持午睡，这是个好习惯。
午睡的好处很实在很太多了。一，预防老年痴呆，思维更敏捷。二，消除困乏，大脑记忆力更好。三，有助于调节情绪，缓解压力，四、午睡还可能提高免疫力。五，减少心脑血管疾病风险。

一天当中睡午觉的时间非常重要，不能睡太久，一般认为中午1~2点。
午睡太早或太晚又会有什么影响?
午睡太早或太晚都会有影响。常常还有这种现象，尤其是周末中午很精神，下午4点多非常困，于是一觉睡的天快黑了，这样容易打乱生物钟，午觉睡得晚，起得也晚，晚上自然睡得更晚，从而导致第二天白天精神也不好。
不要吃完午饭就午睡，有些人为了想多眯会儿，经常吃了中午饭就马上睡，这样是非常不科学，不健康的行为。刚吃过午饭时，体内大量血液流向胃，大脑供氧明显下降，马上入睡会引起大脑供血不足。

理想的午睡时长应该是
以15分钟至一小时内比较合适。
午睡时间睡得过长，超过一个小时大脑中枢神经会使脑组织毛细血管关闭时间过长，体内代谢过程减慢，导致睡醒后全身不适，而且感觉很累。或者过短达不到休息的质量，对身体没有帮助。

想要一个高质量的午睡，有可能你在工作场所没有好的环境，你可以选择戴降噪耳机，戴眼罩，尽量选择一个安静的角落，这样能提高午休的效果。

午休醒来后，首先整理自己的衣服和妆容，有条件的可以额头热敷或用温水洗脸，午睡后可以使用热毛巾直接敷在额头上，对头痛会有所缓解，在热敷的同时可以轻度的按压，用温水洗脸，可使头脑更清醒。
洗脸可以帮助我们更好的从
睡状态中过渡回工作或学习状态。

午睡起来以后感觉到比较迷糊。
可以在太阳穴，额头两侧的太阳穴进行按摩，这样可以缓解头疼，在按摩太阳穴的时候可以擦一些清凉油，
在午睡后可以出门小跑一下，或是散步，慢走，也可以做一些简单的运动，使自己清醒大概几分钟，对缓解迷糊比较有帮助。还有热柠檬。将新鲜的柠檬切个一两片，放少许盐，用开水冲调后可以缓解头疼的茶饮。

通过这些分享，相信
你对于如何更科学，更健康的午睡
有了更多自己的看法和方法。下次
午睡前，记得试试看哦

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