1.负面情绪的称呼,本身就有情绪
面对生活中的负面情绪和心理冲突,重要的是学会识别并处理这些情绪,把情绪当做体验生活丰富性的方式之一,而不是简单地将其归类为正面或负面。
2.沉浸在负面情绪太久,可以尝试以下3种方式:
①给情绪命名;
②探索与情绪相关联的认知,以及使用特定的公式来理解和管理情绪,可以帮助个体更好地应对强烈或持久的情绪状态;
③尝试问自己“我打算让这个情绪持续多久?”,这个问题可以帮助我们从被动接受情绪转变为主动管理情绪。
1.负面情绪的称呼,本身就有情绪
面对生活中的负面情绪和心理冲突,重要的是学会识别并处理这些情绪,把情绪当做体验生活丰富性的方式之一,而不是简单地将其归类为正面或负面。
2.沉浸在负面情绪太久,可以尝试以下3种方式:
①给情绪命名;
②探索与情绪相关联的认知,以及使用特定的公式来理解和管理情绪,可以帮助个体更好地应对强烈或持久的情绪状态;
③尝试问自己“我打算让这个情绪持续多久?”,这个问题可以帮助我们从被动接受情绪转变为主动管理情绪。
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