520 晨读《加速》

2024-05-23 20:31:5603:22 25

声音简介

5.20日晨读|《加速》

或许有人想问，情绪对健康有什么影响呢？这影响之大，难以形容。宏观上看，好心情可以让一个人精神充沛，积极面对未来，从而走向人生巅峰；反之，坏心情会影响一个人的日常沟通表达能力，从而影响他的短期发展，甚至害他丢掉工作，影响职业规划。他想要逃避又忍不住陷入恶循环的怪圈。
微观上看，过度情绪化会伤害我们的身体。我认识很多中医专家，他们常常跟我说，喜伤心，忧伤肺，思伤脾，恐伤肾。那具体要怎样控制情绪化，做好情绪管理呢？我有四个建议，它们之间是存在递进关系的。首先我们要认识情绪，其次识别情绪，接着是理解情绪，最后要接纳情绪。
第一步，如何认识情绪。
一般情况下，我们的情绪信号系统都是由表情、动作、声音三部分组成的。常见的情绪又分为七类：惊讶、厌恶、蔑视、愤怒、恐惧、悲伤、愉悦。当我们正确地认识到自己处于哪种情绪后，才能对症下药。但每个人的情绪都有很多面。比如，我们看到一个女孩在地铁上哭，第一反应是什么？大部分人会觉得女孩失恋了，所以哭得很伤心。但是我们再仔细凑近一看，发现姑娘虽然在哭，但是她的嘴角还是上扬的，所以有没有可能是她听到一件令她很感动的事，然后哭了呢？仔细想想，两者的差别还是很大的，前者是悲伤，后者是愉悦。在这个问题上，没办法统一一个正确答案，这恐怕只有问当事人才知道。但我们可以从中学习的是，从不同角度来看情绪的特点。这些特点不是仅仅一个词语，比如高兴、难过、厌恶、愤怒就能全面描述的。就像我口中说出的“高兴”和别人口中说出来的，可能就不一样，我今天说出来的“高兴”和昨天说的“高兴”也不一样。从激动到低落，从紧张到放松，从开心到难过，情绪不是非此即彼的极端值，而是一直在两极中间波动。所以正确认识自己的情绪，是我们做好情绪管理的第一步。

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