有氧操（有氧健身操）就是具有“有氧运动”特点的健身操，即在音乐的伴奏下、能够锻炼全身的健身运动。它也必须是运动连续时间至少12分钟以上。有氧操是一种运动强度恰如其分的体操，非常适合于心肺功能和肌肉力量的逐步增强，同时确保营养素的需氧呼吸，避免人体内的“燃烧”的浪费。最简单常见的有氧运动骑车，爬山包括散步、慢跑、打球、游泳、爬山、骑自行车、健身操、太极拳、瑜珈等。有氧运动特点是强度低、有节奏、不中断和持续时间长。
听友443208680
有音乐，跳舞会坚持
航帆乐读 回复 @听友443208680：
嗯，音乐很重要
梅花朵朵璀璨开
为什么看不到视频？
航帆乐读 回复 @梅花朵朵璀璨开：
没有视频。
Aaaa归零
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樱桃与草莓
天天陪伴我，很棒！
航帆乐读 回复 @樱桃与草莓：
能对您有帮助，太好了！
忱容妈妈讲故事
喜欢，一直在炼