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祖宁986
木桩的播音水平不亚于专业，好听。我原爱听评书现改听木桩讲蛮好。感恩马老，感恩木桩。我74岁站桩快两月，我突然想起我前年因压缩骨折做过骨水泥手术，腰2和胸12请问站桩有用吗？期待你的答复，谢谢了
18593057fmg
桩功图片，各位听友自行保存
胖木庄 回复 @18593057fmg：
The胖儿
老师好，站桩半个多月了，每次50分钟。如果早晚都站的话，会自然醒凌晨4点半到5点，多年的午睡都不用了。还有膝盖会有点疼，因为要报臀外翻，总是左腿膝盖不舒服小腿前骨抻着不舒服。
胖木庄 回复 @The胖儿：
幸好您没再坚持站马步，再下去膝盖就废了，那时候造成的紧张和僵硬，需要更多的时间和功夫去放松，慢慢站桩吧，坚持下去。如有机会还是到马老那里求学一下，会事半功倍
如果觉得不疲惫，顺应自然就好，醒了就开始站，很清静。不要使劲抱臀，容易造成紧张，膝盖也会旋转，只是轻轻的让谷道合上即可，所有姿势都要自然放松，没有刻意
The胖儿 回复 @The胖儿：
还得请问您下，夏季在窗口近前站桩是不是不好，有风吹对身体有影响么。最近老是脑袋昏沉，但是还不晕就感觉头不属于自己一样，想栽倒冲动，是不是受风了呢
老问号
请教老师，刚刚学站，腿为什么会越来越弯？总想着松腰，然后突然会发现腿弯下去了，开始觉得酸了。直起来回到初始状态，过一会儿又下去了。 还有一个问题，就是初学者每次什么时候就该收功了呢？不觉得乏味也不觉得太累，可是也没什么舒服的感觉或是气感，是要尽量站下去直到觉得累了吗？谢谢您！
胖木庄 回复 @老问号：
您的两个问题都代表您太关注效果了，太“用力”了，站桩虽然有一定的形体要求，但并不是一个机械的过程，很多时候有一些不可言表的状态需要您站到一定时候才能感受到，也就是马老常说的不求自得，越着急追求某一效果，越关注某一要求，反而不易得到，不知您是否明白？按照要求姿势去站，刚开始不对是很正常的，马老第一式桩这个是最难的。收功也是您自己感觉舒服为准，没有必须的时间或感觉，顺其自然
老问号 回复 @胖木庄：
谢谢您的指点。我想我明白您的意思了，看您的指点就觉得心情轻松
暖阳xt
胖木桩老师，我站的姿势还可以吗？我有一个问题，腰部完全贴住墙以后，臀部会自然夹紧，谷道会自然上体一点，但是外膝眼感觉不往外翻，脚的重心也不靠在两侧，脚也不空，如果在自己主动微微抱臀就会找到上面的感觉，所以需要主动微微抱臀吗？
胖木庄 回复 @暖阳xt：
不好意思，这里是听书的平台，不合适为您调型，容易受到平台的限制，还请理解。如有需要可以到明心堂学习。不要刻意抱臀，放松最好
暖阳xt 回复 @暖阳xt：
好的，谢谢您
13881707gas
木桩老师好！天气一凉我手脚冰凉，现在每次站桩上身发热有时出汗，脚，腿还是不热，时间不够吗？站到以后腿脚会热呢？
胖木庄 回复 @13881707gas：
是的，不能着急，姿势对了，达到一定时间才会有效果，坚持
完全放松后，气会逐渐往下走，慢慢腿脚就会热了
13881707gas 回复 @胖木庄：
谢谢木庄老师指点，看来还没完全放松，还需加油努力坚持站桩，量的积累才能达到质的飞跃。放松，放松，再放松
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蚯蚓里面塞油纸纸条。。。。这是什么鬼操作... 查看
祖宁986
木桩的播音水平不亚于专业，好听。我原爱听评书现改听木桩讲蛮好。感恩马老，感恩木桩。我74岁站桩快两月，我突然想起我前年因压缩骨折做过骨水泥手术，腰2和胸12请问站桩有用吗？期待你的答复，谢谢了
18593057fmg
桩功图片，各位听友自行保存
胖木庄 回复 @18593057fmg：
The胖儿
老师好，站桩半个多月了，每次50分钟。如果早晚都站的话，会自然醒凌晨4点半到5点，多年的午睡都不用了。还有膝盖会有点疼，因为要报臀外翻，总是左腿膝盖不舒服小腿前骨抻着不舒服。
胖木庄 回复 @The胖儿：
幸好您没再坚持站马步，再下去膝盖就废了，那时候造成的紧张和僵硬，需要更多的时间和功夫去放松，慢慢站桩吧，坚持下去。如有机会还是到马老那里求学一下，会事半功倍
胖木庄 回复 @The胖儿：
如果觉得不疲惫，顺应自然就好，醒了就开始站，很清静。不要使劲抱臀，容易造成紧张，膝盖也会旋转，只是轻轻的让谷道合上即可，所有姿势都要自然放松，没有刻意
The胖儿 回复 @The胖儿：
还得请问您下，夏季在窗口近前站桩是不是不好，有风吹对身体有影响么。最近老是脑袋昏沉，但是还不晕就感觉头不属于自己一样，想栽倒冲动，是不是受风了呢
老问号
请教老师，刚刚学站，腿为什么会越来越弯？总想着松腰，然后突然会发现腿弯下去了，开始觉得酸了。直起来回到初始状态，过一会儿又下去了。 还有一个问题，就是初学者每次什么时候就该收功了呢？不觉得乏味也不觉得太累，可是也没什么舒服的感觉或是气感，是要尽量站下去直到觉得累了吗？谢谢您！
胖木庄 回复 @老问号：
您的两个问题都代表您太关注效果了，太“用力”了，站桩虽然有一定的形体要求，但并不是一个机械的过程，很多时候有一些不可言表的状态需要您站到一定时候才能感受到，也就是马老常说的不求自得，越着急追求某一效果，越关注某一要求，反而不易得到，不知您是否明白？按照要求姿势去站，刚开始不对是很正常的，马老第一式桩这个是最难的。收功也是您自己感觉舒服为准，没有必须的时间或感觉，顺其自然
老问号 回复 @胖木庄：
谢谢您的指点。我想我明白您的意思了，看您的指点就觉得心情轻松
暖阳xt
胖木桩老师，我站的姿势还可以吗？我有一个问题，腰部完全贴住墙以后，臀部会自然夹紧，谷道会自然上体一点，但是外膝眼感觉不往外翻，脚的重心也不靠在两侧，脚也不空，如果在自己主动微微抱臀就会找到上面的感觉，所以需要主动微微抱臀吗？
胖木庄 回复 @暖阳xt：
不好意思，这里是听书的平台，不合适为您调型，容易受到平台的限制，还请理解。如有需要可以到明心堂学习。不要刻意抱臀，放松最好
暖阳xt 回复 @暖阳xt：
好的，谢谢您
13881707gas
木桩老师好！天气一凉我手脚冰凉，现在每次站桩上身发热有时出汗，脚，腿还是不热，时间不够吗？站到以后腿脚会热呢？
胖木庄 回复 @13881707gas：
是的，不能着急，姿势对了，达到一定时间才会有效果，坚持
胖木庄 回复 @13881707gas：
完全放松后，气会逐渐往下走，慢慢腿脚就会热了
13881707gas 回复 @胖木庄：
谢谢木庄老师指点，看来还没完全放松，还需加油努力坚持站桩，量的积累才能达到质的飞跃。放松，放松，再放松