060【第十五周答疑】调节心态，让嫉妒化恶为善

哈斯417

爱康永哥

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我们该如何做，才能够掌握自己的情绪主动权呢？ 我这里有两个方法，推荐给你： 第一个方法，是建立比较的隔离区。有句话说得好：“一个人成熟的标志，就是明白每天发生在自己身上的99%的事情，对于别人毫无意义。” 这句话调过来也成立：别人身上的大多数事情，对你来说也是毫无意义的。比如同学会上，你的老同学月薪十万。无论你是羡慕还是嫉妒，都不能对他造成任何影响。意识到这一点，你会发现这种比较毫无意义。 第二个方法，把比较的对象从他人转向自己。生活中我们会痛苦，往往是因为设置了过高的比较对象。所以，要把握情绪的主动权，你需要把比较的重心，从别人身上转移到自己身上。比如，你可以定期反思自己在过去的

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关于比较，其实也是大有学问的。美国心理学家费斯廷格（Festinger）认为，社会比较可以分为两种，一种，叫做“下行社会比较”；另一种，叫做“上行社会比较”。 所谓下行社会比较，就是跟比自己差的人比较。很明显，这会带来开心、优越等情绪。用玩笑话说，就是“知道你过得不好，我就放心了”。而上行社会比较，顾名思义，就是和比自己好、比自己优秀的人比较。所带来的情绪，往往是嫉妒、自卑、怨恨等等。社会上的那些仇富现象，往往是因为采用了这种比较的方式。

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应得感这个词，在学术上的解释很复杂。简单来说，你可以把它当成自己心中的一杆秤。我们之所以会对别人产生恶意嫉妒，就是因为内心那杆秤不平衡了。进一步来说，你是善意嫉妒，还是恶意嫉妒，其实不是根据观察对象所获得的结果，而是取决于你觉得对方是“应得”，还是“不应得”。 黑格尔有句名言，叫“存在即合理”。虽然这句话引起了很多的争议，但是从应得感的角度解释，可能还真是这么回事。比如你觉得你的同事是个傻X，还挣得比你多。从应得感的角度来看，如果你觉得同事“不应得”，那自然能够找到一系列的理由，来证明你的同事是个傻X，只是走了狗屎运而已；如果你换个角度，从“应得”的方面来看，说不定，你就能够找到同事的过人

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1.情商课中康永哥讲过，“没有负面情绪，只有对情绪的负面态度。” 所以首先你要明白，嫉妒是一种非常正常的情绪，你不需要否认或者压抑它。 2.其次，根据荷兰心理学家尼尔斯（Niels) 的研究，如果我们从嫉妒的类型来分，可以把嫉妒分为两类，一类，叫做善意嫉妒(benign envy)，另一类，叫做恶意嫉妒 (malicious envy) 3.善意嫉妒，顾名思义，就是比较积极的嫉妒。这种嫉妒，能够鼓励我们通过努力，来获得你想要的东西。 4.而与之相反的，是恶意嫉妒。这种嫉妒，就是咱们日常理解的嫉妒，是希望别人不好，来达到自己心理平衡。