声音简介
初学者，可能也会觉得有些难度。可参看文案中的降低难度部分，尝试练习。
我试了试，还行。但是，手掌只能撑在地面上，不能完全放在地面上。否则，膝盖不能完全绷直。参看了一下蕙兰瑜伽的这个动作，她就适当地把这个动作降低难度了。
除了本文案中的那些降低尝试外，还有两个动作之间也有休息。所以，一切量力而行吧，循序渐进去做。
另外，艾扬格提到的体式持续时间相比蕙兰瑜伽也较长，在制作本音频时，我留出了他所说的最长的时间，以便听的时候，不必急于自己掌握时间。只管按提示做即可。
艾扬格的三角伸展式先右侧，再左侧，关于左侧的文案，书中已省略。而制作本音频时，我全部对应着修改，并放入，这样，更适合我这样的初学者根据提示去做。如有异议，请即时联系我。
航帆乐读
能听懂我的安排，您一定也是细心的人
希望您有收获！
逍遥乐圣
感谢
航帆乐读 回复 @逍遥乐圣：
感谢聆听！
生生不息forever
图片怎么看全？
航帆乐读 回复 @生生不息forever：
建议买本书配套看，我只是从网上找来对应的图文资料。
哲线统计
朗诵得很好，美中不足的是音乐时间有点长
航帆乐读 回复 @哲线统计：
时间长短是按书中的提示来设置的，练习时很有帮助。
SEOUL_0q
赞👍
航帆乐读 回复 @SEOUL_0q：
感谢鼓励！希望您有收获！
微粒_qt
我正想自己录呢，没想到你已经做了
航帆乐读 回复 @微粒_qt：
英雄所见略同，哈哈，一起学习吧！