Vol.17 演讲紧张：心锚建立

公众号：艺本正经的胡说八道

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先来读一读这句话：

心锚就是一个情绪的开关。

我一看见烤面筋就恶心。

因为之前有一次，吃了两串烤面筋，然后就食物中毒，进了医院。

那次的经历给了我极其强烈的情感冲击，所以我现在几乎是不敢吃的。

在这个事件中，“烤面筋”就是开关，情绪就是“恶心”。

现在我们大致了解了什么是心锚，那么接下来就要做一个事情——给自己种植一个心锚。

这和演讲有什么关系呢？

除了上次我们说的：驱逐大脑的自我判断，利用潜意识去说话。

我们还可以用另外一个策略：唤醒你强烈的“成功感”情绪，对冲掉紧张感。

而心锚，无疑就是一个极好的工具。

种植心锚有两种策略：

1、用强烈的情绪冲击，短暂的建立起心锚。

2、用长时间的孵化，联结出一个心锚开关。

第一种需要时机，如果你有一次给你身心都有强烈冲击的体验，请立马建立一个开关。

比如握拳。

你会发现再之后，只要你握拳，就会立马唤醒起你的情绪。

而第二种，则可以慢慢培养。

比如利用幻想，想象自己成功的一刻，画面越清晰，信念感越强，情绪越激烈越好。

这个时候也可以用握拳，来当做开关。

心锚的开关是各种各样的，比如一件衣服，一首纯音乐，一个人……

当你的心锚种植足够扎实的时候，就可以随时唤醒你的情绪。

其实这就是一个“欺骗大脑”的妙招。

甚至你可以用它来监视你自己，或许现在在你身上，就有着各种各样的心锚。

有好有坏。

所以要善于利用。

今日思考题：

寻找一下自己身上有什么心锚？