——选自沐沐新书《你必须有一个不可动摇的第一》
小A说，这些天很忙，每天晚上都十二点多才能睡觉，但是好像什么事情也没做，心累。
小B说，今年的年假又没有休，总是等不到不忙的几天，总是琐事缠身，心累。
小C说，一直很忙碌，二十四小时待命状态，工作和生活都是一团糟，而且把自己弄得很焦躁，心累。
听到多个朋友说事多、心累、人浮躁，每天惦记着很多事，也被各种事情打扰，根本找不到一丝安宁，于是总想逃离。
现代生活中，不知不觉让自己背负了太多：
舍不得不看手机，舍不得关掉任何消息提醒，舍不得错过一部新电影，我们觉得只有这样才是和大家连在一起的，才不会错过什么，才有安全感。
舍不得休假，舍不得错过聚会，舍不得错过任何一个看似重要的场合，我们似乎只能用这些来证明自己很重要，不停地赶场子，才有存在感。
舍不得放空自己，舍不得暂时忘掉各种压力和任务，舍不得全身心地休息，我们似乎没有能力让自己像小孩子一样纯净，仿佛这才是成人的世界。
在所有的繁杂和喧闹之后，我们觉得心累，总在忙碌却一事无成，忍不住想消失几天，把自己从喧哗的生活中抽身出来。却还是一天一天，让自己处于完全开放的“接收”状态，对于外来的讯号和“干扰”，舍不得“屏蔽”。
我们问自己：时间去哪儿了，努力想争取的自由去哪儿了？
时间和努力，都被我们用来加入世界的狂欢，以至于我们费尽力气，却换来一片浮躁、压抑和心累。
心累，还得自己治。
今年在大理碰到一个懂得留住安宁的女孩。
女孩叫小悠，跟我差不多年龄。在洱海边一家客栈的院子里认识小悠，当时她已经在洱海边住了一个多月。
小悠说，三年前失恋，一个人坐火车从北京来到大理，来了就不想走了。迫于压力还得回北京工作，但是每年都要在这里停留上两三个月。都市里的生活，让人很浮躁，隔一段时间就需要来这里静静心。不为别的，就是给自己一个修复身心的机会。
小悠在大理过着朴素的生活，穿着麻布长裙，素颜出行。清晨早早起床，趁游客还不多时，去洱海边走走，人多了就回到住的小院子里，看书、浇花、写心情。洱海湿润的风，在小悠身上，氤氲出另外一番极致的美。
她说，睡觉的时候不想被打扰，可以选择关掉手机。生活过得太喧嚣，也得有一阵儿调成静音模式，心灵就安静了。
把生活调成静音模式，多智慧。
当然，并不是所有人都能像洱海边的小悠，有两三个月的时间远离喧嚣。但是人人都可以，留出一段时间，把生活调成静音模式——抛开纷杂的生活，还自己一片安宁。
黄磊一家住在京郊的别墅里，避免一切不必要的社交，不爱外出不爱进城，也许就是在这样安静的模式下，才能有一个那么美好的多多。
北大的教授钱理群老先生，卖掉城里的房子，跟夫人一起搬到京郊的养老社区，说这样可以避免不必要的琐事，专心写作，静心度日。
学会给生活做减法，把生活调成静音模式，他们不仅没有错过什么，反而以另外一种姿态刷出了存在感。
汪涵的人脉并不是在每天的应酬和赶场子中积累的；他恰恰是一个懂得让自己的生活静下来的人，用别人灯红酒绿的时间在家看书写字。
赵薇也在一次采访中说，从晚上六点开始有几个小时是属于自己的，看看书想想事情，给自己充电。她很庆幸有这些属于自己的整段时间。
一个朋友在英国读博士，每天给自己四个小时的免打扰时间，写论文或者看书、听音乐。最近把微信和QQ都卸载了。持续一段时间之后，他说，并没有因此错失与外界、与周围人的联系。
我们心累，是因为舍不得把自己的生活调成静音模式，一个小时都舍不得。出门没带手机，简直坐如针毡；一小会儿不跟外界有关联，就开始有失落感；睡觉想关机都不能安心，生怕错过了重要的电话。
试着给自己一点安静的时间，“女巴菲特”赵薇都可以，为什么我们却不能？
不能让自己和世界有一点短暂的脱离，也就很难让自己进入专注的状态。深度思考和专注的时候，是容不得被打扰的。随时响起来的讯息声，忍不住隔几分钟刷一次的屏幕，会让我们失去专注的能力，自然也不能获得专注带来的能量。我们知道这样不好，却还是不能安心地暂时切断联系，保持“在线”状态，才会给我们安全感和存在感。事实上，专注于提升自己，才是获得安全感和存在感的最厉害武器。
我曾经因“总被各种琐事打扰而不能专注”这个问题困扰，后来习惯早上六点到八点专心工作。在这段时间，家人从来不打扰我。这完全不受打扰的两个小时，我完成了一天80%以上的脑力活动，收获远超出预期，顺利完成任务。
碎片化和高速化，让我们有一种习惯性的不安定感。哪怕是半个小时。英语口语课的外教要求考试的时候不能带手机进考场。立刻有同学说：“那如果有什么要紧的事呢？”老师说：“放心，什么事情也不会发生。除了你可能会想不起来一个单词怎么说。”是啊，在一场半个小时的口语考试期间，什么也不会发生，除了口语考试本身。在你专注工作的一两个小时里，什么也不会发生，除了你碰到的问题。在你关机睡觉的八个小时里，什么也不会发生，除了很多第二天就能知道也不算晚的新闻。
很多时候，你没有那么重要。把你看得重要的人，会给你足够尊重和理解，不会成为你专注做事的困扰。
学会把生活调成静音模式，安安静静地丰富自己，待一切喧哗退去之后，沉淀下来的，才是我们需要积累的资本。
不要再忙得像无头苍蝇一样到处乱撞；不要走得太着急，却没有给自己时间去辨别方向。
不要去追一匹马，用追马的时间种草，待到春暖花开时就会有一群骏马，任你挑选。
放心地适时关闭自己的讯息“接收器”。懂得在合适的时候，把生活调成静音模式，在这段时间里，耐下心来，安安静静地沉淀，提升自己、丰富自己；在这段时间里，朋友圈里的是是非非、世界各地的新闻资讯、闲聊吐槽的各类人群、无休无止的工作琐事……统统对不起，这阵儿在静音模式。
每天一小段时间，每年一大段时间，排除外界的干扰，你会发现并没有错过什么，而且时间变多了，生活变轻松了，人生变从容了。
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