成长 |《微习惯》

吃了靓仔牛逼糖的同学

喜马听书就像微习惯，读原著就像下决心每天锻炼一小时。 微习惯：可以实现无压力轻松起步，常常正反馈； 读原著：经常心血来潮启动，疲惫压力不了了之。 大道理都懂，就是起步难坚持难有结果难，微习惯就挺好落实，那就开始吧…

道友请留宿丶

那怎么改掉坏习惯呢

有缝的蛋_

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清竹筱轩

积跬步以致千里

该起风了49

、如何培养微习惯？ 第一步，你需要选择一个行为习惯，并围绕它制订每天的计划，你可以像作者一样，每天做一个俯卧撑，或者每天写50个字，也可以是其他任何你渴望养成的习惯。 第二步，就是挖掘每个微习惯的内在价值。 第三步是把微习惯纳入到日程当中。 第四步叫做建立回报机制。 第五步叫做记录完成情况。 第六步叫微量开始，超额完成。 第七步叫做摆脱自我高期待。 最后一个步骤，叫留意习惯养成标志。