说减肥就是“管住嘴，迈开腿”，但吃货之心不可小觑，管住嘴哪有那么简单。话不多说，先教你几个控制食欲的好方法：
不要在家储备零食，眼不见为净；
饭前喝一点素汤，有助于控制食量；
细嚼慢咽，每一口咀嚼20下，可以增加饱腹感；
不要手机配饭，电视机电脑同理；
虽然减肥得管住嘴，但有一点非常重要：如果你过度饥饿反而会导致食欲大增，大开吃戒，使减肥功亏一篑。正确的加餐不仅不会增重，反而对减肥百利而无一害。但加餐也不是看见什么吃什』，也是要有选择有规律的！
1.为什么要加餐？
加餐的意义是让你的食欲安分，因为你感到饿，说明你的胃需要食物。但这可不是放纵的理由，只有巧妙的加餐，才能让它满足，而且不会增加胃的负担。少吃多餐，把能量摄入分散到全天，让身体不饥饿，保持旺盛的新陈代谢，同时使精力更加充沛。
2.加餐什么时候吃？
早上10点或下午14-15点是加餐的最适宜的时间，因为这两个时间段都是工作比较劳累的时候，也是我们开始觉得饿了，血糖低了的时候。这个时候进餐，可以避免午餐和晚餐因为太饿而吃下更多食物。
3.加餐吃什么？
有些人听到加餐又开始兴奋起来了，觉得是吃零食的好机会，请你坐下别激动，其实，热量很高的零食并不是我们的首选，加餐要控制在200大卡以内，比如低糖水果、奶类、坚果等。
对于体重基数大，胃口较大的同学来说或许这些东西还不够“塞牙缝”的，对于他们来说可以选择饱腹感更强的有机燕麦+超级食物“奇亚籽”的组合，其中富含膳食纤维，能延缓食物消化速度，是非常好的加餐食物。
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