原文:KY
音乐:赵雷《阿刁》
【正文】
今年开始试着刷综艺节目,一不小心被节目《歌手》里张韶涵击中了。她演绎的《阿刁》是今年听过最感人的流行歌。
大家知道,小时候因为爸爸身体不好,常年无法工作,张韶涵就边上学边打工。后来她成为当红的偶像剧女主,她的歌也广为传唱。后来她与母亲“反目成仇”,在她治疗心脏病期间,母亲拿走了她所有的积蓄,并公开指证她吸毒、酗酒,她的事业也一落千丈。
直到她在歌手中用《阿刁》一鸣惊人,人们看到这些年的时间和苦难在她身上的结晶:一种很纯粹、很本真的力量。
这让我想到,明尼苏达大学发展心理学家、临床医师诺曼的研究。他在四十余年的时间里,见了数以千计的孩子。其中有一个男孩,得到了他持续多年的关注。
他认识这个男孩时,他9岁,有一个酗酒的母亲,没有父亲,吃不饱饭。尽管如此,长大过程中,男孩始终在学业、人际、心理健康方面都表现良好。
这个男孩属于一群特别的孩子。
在很多年的时间里,诺曼寻找那些处在糟糕的处境中,有很大概率成为问题少年,但实际却成长得令人骄傲的孩子。诺曼说,他们“尽管经历过异常困难的处境,却不断走向成功、不断获得超越大多数人的优秀”。
张韶涵和这些孩子身上具有的这种力量——经历过创伤而最终度过的人身上会表现出来这种力量,一种穿越黑暗,在挣扎与恐惧之间迸发出来的巨大能量。
这种能量就叫“黑色生命力”。
黑色生命力主要包含三个层面:
第一,情绪能力。
这种情绪的能力包括两个层面:
一个层面是情绪的广度,也就是说,这些经历过创伤的人,除了日常的喜怒哀乐之外,他们体验过极端负面的情绪,因此比一般人拥有更复杂、更广泛的情绪体验;他们能感受和体会的情绪是更多样的、范围更宽广的。
另一个层面是情绪的深度——相应的情绪理解能力与处理能力。在经历创伤而幸存的过程里,他们曾与自己极端的负面情绪做过正面交锋。在这个过程中,学会了如何与自己悲痛、失望等负面情绪同在,虽然负面情绪总是令人不快,但他们学会了不在负面情绪前手足无措。
他们熟悉痛苦,虽然一切仍然不会变得容易,但他们的确比没有经历过重大负面经历的人更懂得如何处理痛苦。
第二,对复杂的认知和理解力。
经历过创伤的人,有一种对复杂现实的认知和理解能力。他们曾经经历过极端的状况,对真实世界的复杂有着高于一般人的认知,比如“本该是世界上最疼爱我的人,却做出了伤害我的事”,“本该相互坦诚的人,却相互欺瞒”等等。因此他们相对更少会对复杂感到意外。
他们在穿过创伤的过程中,承受了这种不一致。他们也曾感到绝望或愤怒,但最终他们的生命消化了这种不一致和它所承载的情绪,形成了他们对复杂的识别与了解,他们也能以此为世界的复杂做好准备。
同时,这也让他们更容易从不同的视角看待真实。他们可能比一般人更清楚地了解:世界上没有黑白分明的“好”、“坏”。
经历过童年创伤的人,换位思考的能力更强——更能从不同人的角度出发去思考问题。曾经极端的痛苦曾经逼迫他们不得不去揣摩他人,非常困难地去解读伤害自己的人和事件——他们在这个过程中得到了锻炼。
第三,经历过创伤的人还会获得智慧,就是更多的人生哲学。
首先,个体会变得更加“自我依靠”。在度过创伤的日子里,他们体会到了自己比想象中更强大,更相信自己是可以依靠的,这种自我效能感与价值感的提升会成为支撑Ta度过人生中更多坎坷与挑战的力量。
同时,他们也会变得更珍惜关系。在他们度过创伤的日子里,不论是因为曾经寻求过或获得过的他人帮助与支持,还是曾经失去过重要的人,都让他们更懂得感恩,珍惜人与人之间的关系与链接。张韶涵也坦言,人生的低谷期让她更加珍惜身边真正爱她的朋友和家人。
拥有黑色生命力的人,对风险的“忍受”能力也会变得更高。也正因为如此,相较而言,在这些拥有黑色生命力的人生中,也有更多的机会,以及可能发生一些不寻常的事。
拥有这种人格的人度过创伤的过程是:
第一,接纳自己那些极端负面情绪的存在。
他们选择承认自己在面对创伤时所感受到的种种情绪,允许它们存在。正如张韶涵在采访中所说,“如果说不痛,肯定是假的”。她选择去承认和面对这些情绪,找到应对的方法。
第二,积极的认知重评。
当情绪被允许存在之后,他们开始展开一种叫做“认知重评”的过程,系统地分析这件事对自身的影响。他们会在不是自欺欺人的前提下,努力倾向于以更积极的方式去叙述创伤,比如更着重去讲述经历了这件事,自己获得了什么。但不会否认这件事本身的悲剧性。
第三,有意义的反思。
比起自责,他们会在反复思考的过程中,去看到自己曾为解决困难做出过哪些尝试,哪些是奏效的——这可以帮助他们为今后的人生挑战做好准备,也有利于他们积极地去理解创伤。
越来越多的研究发现,糟糕的经历本身并不决定一个人的未来。
一位发展心理学家曾经对698个孩子进行了长达32年的跟踪研究。在这个过程中她发现,那些经历过创伤与痛苦的孩子中,有一部分成长为了“有能力、自信和充满关爱”的人,并取得了学业、家庭和社会意义上的成功。
在对这群孩子人格特质的进一步研究中发现,这些孩子并没有什么特殊的天赋。重要的是,这些孩子远比一般人更相信:自己的未来更多是由自己掌控的。他们首先深知自己的不幸,承认自己的不幸,随后持续地与这些不幸抗争,并认真地活下去,最终在这个过程中获得了平静和力量。
在这里呢,猩猩想和所有给我写过信,留过言的朋友们说:大家的来信,我都看到了。感谢你的信任,愿意把脆弱的部分向我倾诉。
生命里,是否遭遇创伤,我们无从选择。曾经经历过的创伤会形成一道伤疤。这可能是真的,但一道伤疤,同时也是一枚勋章。它提醒着你曾经有过的抗争、取得的胜利。
活着本身,就是去跨越一座山峰,到达另外一座。某一天,你停下来看看自己,你会发现攀登的过程,已经在你身上留下了“好的结果”。
这个时候,你就拥有了黑色生命力。
黄小钻
经历过童年创伤的人,换位思考的能力更强——更能从不同人的角度出发去思考问题。曾经极端的痛苦曾经逼迫他们不得不去揣摩他人,非常困难地去解读伤害自己的人和事件——他们在这个过程中得到了锻炼。
听友89240649
反脆弱
Yang1111111111
好好
两个v世界
好听
醒醒暖山奇景
看来我也有黑色生命力的, 我追的很慢,才听到这里。