听四级听力时注意力放哪里

那现在把你的注意力放哪里放到腹部，对上半身不好，腿也放松，跑缓慢的吸气的时候，有感觉你的腹部向外推，哪里推地面对，把你整个的腹部像气球一样补出来，去推地面去推它好呼的时候，腹部向那时候去寻找解注的方向

头颈，躯干和双腿这四个部分的肌肉群，看看是否有哪里的肌肉紧张，如果发觉有紧绷不适的感觉放松即可，就像进行渐进式肌肉放松练习时，每次收缩肌肉之后那样集中注意力，切实感受每一块儿次肌肉放松的感觉

或是鼻孔的温热或是腹部的收缩，把注意力放在你感觉最明显的地方，始终把注意力保持在呼吸上留意一下。此时此刻你的注意力在哪里，若已经不在呼吸上没有关系，接受此时此刻的状态

一直到脚掌都全部的放松，现在让我们从头到尾再放松一遍，讲到哪里松到哪里，但是速度再快，一点点注意力放在整个头部，把它松掉，肩膀，两只手都垂下来，胸膛，腹腔，臀部，大腿，小腿，脚掌，最后想象全身一起都松透下来

建议在仪表台上面，不要覆盖这种东西，不要乱放啥东西，特别是简单消水的话，做一好的放置位置在哪里，做一底下注意力下，而且你要固定好，因为座椅底下的话，我们不建议它放在主价

建议在仪表台上面，不要覆盖这种东西，不要乱放啥东西，特别是简单消水的话，做一好的放置位置在哪里，做一底下注意力下，而且你要固定好，因为座椅底下的话，我们不建议它放在主价

建议在仪表台上面，不要覆盖这种东西，不要乱放啥东西，特别是简单消水的话，做一好的放置位置在哪里，做一底下注意力下，而且你要固定好，因为座椅底下的话，我们不建议它放在主价

东西相协调一致的状态，去感觉那个觉察场域中的能量球和你的双手又发生了什么感觉，你的注意力放在哪里，你的体验会如何随之改变，真神奇，只管让自己去探索一些可能性，你可以去觉察

听白噪音斗有荒木，深呼吸几次，把注意力放在听觉上，也就是全神贯注。听白噪音干活的时候，听冯献的时候，锤子的声音，窗外的车身，鸟声和说不清楚是什么的，花花声听着就自然而安静下来了

游戏也匹配好了，进入游戏了，李易注意力回到了游戏里，他玩儿的是四排一进入游戏，就听到队五中传来了一道很好听的女生水标点跳哪里队五中就听到两个瘦吼的男生妹子，你飙点儿带你吃鸡专业带妹子吃鸡

如果你感觉不到，那你就大力的吸大力的呼你，可能在坐着的时候你可能会听到我的声音，或者听到隔壁或者是外面孩子或者是家人的一些的声音，说明你的注意力跑了，那就提醒自己回来回到哪里去。回到第一步呼吸箱对任何时候你的注意力跑了，你就提醒自己回来回到呼吸上，在心里默念两个回来，把注意力放在你的彼此的位置上，留意吸气的时候有记住鼻孔进来，呼气的时候有气冲别哄出去

学妈妈不应该把所有注意力放在自己身上去觉察姥姥带给她的轮回修复，跟姥姥的关系做一个真正觉悟的母亲，别再自欺欺人了，妈妈应该和妈妈不应该带给你的感觉一样不一样，学不一样，包哪里不一样

如果目的仅仅是挣钱来花来应付生活的开支，那么钱根本不是资源，更别说资源配置了真正高价值的资源配置往往是被忽视的时间，如何利用注意力放在哪里，精力怎么分配，最高级的能量爱何处安放，我们可能不是资源配置的好手

陪在孩子身边，关注他，也关注你自己的不安，给予孩子关怀，但不要反应过度，保持冷静，不要放任孩子独自哭泣，不要分散孩子的注意力或刻意压抑他们的感受，或说他们的感觉不真实，持续聆听，必要时拥抱孩子

把注意力放在身体的任何三个部位的感觉上，重复上面的内厅，重复上面的内饰内听内感步骤，但每种内感觉只想象两次重复上面的内视内听内感步骤，但每一种内感观只想象一次到此步骤时，大部分人已经全面已经进入全面休息的状态