上紧下松技巧高中英语

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下面我要介绍一种冥想技巧，叫做放松，意识到这期为止，所有冥想技巧都要求把注意力放在某一点上，要么是呼吸，要么是需要反思的问题，要么是视觉图像，注意力总需要回到某一处

对那些不能运用第六章所讲的深层的放松技巧的人来说，循序渐进的放松能提供了另一个简单，但是效果很好的方法来学习如何放松技巧，选择一个舒舒服服的姿势，躺下脚与肩同宽

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