马小烦睡前故事大全

爸爸妈妈的睡前故事，欧元欧为了好日子过好小日子，我是小日子里的丁路，今天的烦恼事儿，我们非常应景，而且也是大多数的听众。朋友在之前就跟我交流沟通，说想听到这样的内容

今天的睡前故事叫做马头琴的故事。草原上天快亮的时候，万物毛茸茸的露出了形状，有山峦，灌木和湖泊，还有云灯上的两只小羊。云灯是一个小牧童，爬在这么宽阔的草原上放两只羊

另一种是考虑到大部分人晚饭后到睡前有三四个小时的时间，因此睡前相当于空腹，而且不容易忘记，可以建议每天睡前服用，而有些人有睡前加餐的习惯，这样就建议晨起空腹服用

饭前服用能够吸收的比较彻底，如果是刺激类的中成药，一般都是饭后服用刺激类的，防止烦胃驱虫的药物。清晨空腹，尤其是对小孩儿这个我们用的是泛清晨空腹，如果睡眠，安眠药，那都是睡前服

需要注意的是，睡前三小时不要运动，接下来一个使睡前准备在下午。只要避免饮用寒咖啡因的饮料，睡前少喝水饮料，不要喝酒，也不宜摄入过度食物，可喝一杯热牛奶，缓解饥饿感

在睡前将体内温度与体表温度的差值尽量缩小，使其接近睡眠状态时的差距，这样就能实现尽快进入睡眠状态，在睡前缩小我们体内温度与体表温度的差距的方法有以下几种，睡前沐浴阻雨用桥，麦壳，枕头，镇静安神

我看过几个数，你吃一个马铃薯，吃一个地瓜，知道身体就是碳水化合，或者是一碗米饭，是一个蛮身体消化的时间，两个半小时就是你如果睡前吃一碗米饭，吃一个面条是一个地瓜，是一个马铃薯

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大家最好在睡觉前一两个小时进行运动，因为运动会使大家的大脑神经兴奋，这样的话对大家的睡眠不利，睡前不能过度用脑，有很多人在睡前还会进行工作，或者是学习，在睡前做好一些轻松的事情，不然的话大家用到过度

保持作息规律，每天同一时间睡觉，睡前阅读有助于睡眠，睡前二至三小时不要吃东西，睡前四小时不要锻炼，夜跑并不好，穿着袜子睡觉，保持手脚温暖，有助于睡眠以及傍晚远离咖啡和酒精睡眠不少于七小时等等

孩子就会好很多，当孩子依恋的物品多了，你可能我去一列什么一列事情听了故事，我一列睡前要洗个热水澡，依恋我睡前我要喂喂小跟我我一练事情的时候，我要跟妈妈一起玩一个什么好玩的游戏

车门一开，售票员小姑娘说都别吵了，该下车的赶快下车，别把自己的震慑给耽误了，再吵下去车可不走了，烦不烦烦，不仅他烦，所有乘客都烦了，骂售票员的那外地小伙子的卖，那位小姐的，马天气的，别提多热闹了

如果你只想进行放松，环节紧张，那么你可以选用马桥帘，精油两滴甜性人油三号生或者是马桥帘，精油两滴薰衣草精油成花经由各一滴甜心人游三毫升调在一起，在临睡前半个小时按摩自己的头，颈，肩等部位，这样激动的情绪就会得以平复

以失眠为主的睡眠障碍竟然占到百分之五十以上，想要睡得香养好身，那么就要特别注意在睡前做一些准备，几个小动作坚持每天睡前做一个排出身体读书，清理体内垃圾，让你睡得香，睡得好人长寿