高三英语三十分钟精准训练

大力量素质的主要训练方法一重复训练法高，强度重，复训练法强度在最大强度的百分之八十五以上组一到六次，三到六组间歇二到五分钟中等强度重复训练法强度是最大强度的百分之六十五到百分之八十五，每组六到十二次，三到六组，间歇三十秒到一点五分钟

吃午饭之前抽个二十分钟，三十分钟来一组训练到外面跑，个步也好，在家里做注重的训练也好，或者是说你说白天抽不出时间，你只能在晚上训练的话，我还是建议在你晚餐之前进行训练

到七点背阴雨，七点到七点十分或者七点十五分刷牙洗脸出发到食堂七点三十分，上班午饭时间控制在八分钟之内，剩下的七分钟背英语，中午一点钟听英语广播，晚上八点下班学习英语到十二点，深夜十二点，四十五分到一点十五分

八点半至九点开始训练之后，你要跑，大概三十分钟，跑完三十分钟回来，要做一些技巧性训练，你铺到一些垫子，你在电子上滚翻，翻滚前滚翻后滚翻侧滚翻，结合一些我们雪上的一些训练前空帆那个前空帆，它不是单纯的在地上前空帆，而是在地上先固稳着那样是安全的

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这和健身类似，一定要均衡地发展自己英语的各项能力，比如听和说的能力，很容易一起训练，读和写的能力，很容易一起训练阴意旱和汗，意阴的能力很容易一起训练，每天给自己一些英语氛围交叉进行各项训练，英语能力很快就可以获得提升

周二周五广场舞三十到四十分钟，周末打乒乓球六十分钟方案，三隔天慢跑三十分钟，周末游泳五十分钟可分多次进行，每次不少于十分钟分案，四快手三十分钟和慢跑十五分钟隔天交替进行