郭德纲相声可以放松

天地的馈赠小鸟儿很放松，大树很放松，土地很放松，路过的婴儿很放松，所有路人都向他靠近，表达爱意，传递关怀相爱的人很放松，彼此都称呼对方为宝包，可以像婴儿般放松的关系，只有放松的心灵才能体会

如果你时间紧张为节约时间，你可以大块逐个放松自己的身体，比如先放松左腿，再放松右腿，如果时间充裕，就可以精细一点一小块的放松，比如先放松左脚，再放松，右脚，放松左脚踝

放松训练的注意事项包括第一次放松训练，咨询师应该给求助者示范方式，方法有多种，可以单独或联合使用放松训练既强强调身体肌肉的放松，更强调精神心理的放松并不是随时做到放松，并不是求助者在咨询师中可以随时放松

听音者工作室陈峰博士，当你情绪不稳定的时候，你可以用这个放松技术这个放松训练的放送时间，根据你的状况可以速度稍微快一些，也可以稍微慢一些，情绪特别不稳定的当事人，请你把放松的时间

放松的技术气功反复讲放松，在学习了前面讲的五大技术之后，我们要掌握的应该是高水平的放松技术的操作诀窍之一。放松的形体动作，放松的技术，前面讲过的四个基本技术都可以操作

吸气时对自己说吸气，呼气时对自己说放松全身的过程中，不断对自己说吸气放松，持续练习组分钟，每呼吸一次，重复一次吸气，放松线索控制法，让你把放松这个词和放松的感觉联系起来，练习联系过一段练习过一段时间后，这种联系会变强，你就可以随时随地放松肌肉了

单一穴道了设计放松，我们针对各个学校进行单一学校收集与放松，单一穴道的收集放松可以提升穴道的力度，变声化放松的程度在没有受伤的情况下收得越大，你强度越高，任达到强化语放松的功效，因为风的热情放松时就会感觉到便放生

不难不疼了，可以继续向下再继续放松，那有的地方放松，长时间放松分钟都不好，可以先不管他下去去，继续向下，当中下一圈回来，再在这个地方再把百富多放松几遍，百富放松

试着重复放松口令，在每个放松过程中，可以对自己说一些放松口令，如我在放松放开，让紧张走开等，把注意力放在肌肉上。在整个练习过程中，注意力都应该放在肌肉上，如果开小差，换回注意力，把注意力重新放到正在放松的肌肉上

含胸拔背，松腰，踏垮双膝可以处在一个微微弯曲的状态，保持全身的放松，保持头脑的清空站立，直到呼吸自然平稳。放松的时候，在心中可以默念头脑放松，肩背，放松，沉肩垂肘

让自己可以慢慢的放松下来，只是把注意力全都放在你的呼吸上，让自己可以随着呼吸慢慢的放松，你可以让你的呼吸越来越深沉，缓慢而深沉，吸气再缓缓的吐气不但能让自己放松下来

放松从胸腔开始，顺着长纸一直向下放松，刚开始练习时需要三到五分钟，才能向申请的每个部分确实传达放松的秘密，熟练以后就可以想在放松的时候立刻达到让灵魂飞到九霄于外的境界

在晚上睡觉前，你可以练习深度放松自己，从你脚趾头开始，让你的身体全然放松而舒适，慢慢放松肌肉，想象舒适的感觉，从脚趾头慢慢往上流过大腿，躯干，手臂，最后整个身体都可以放松

不要想说，跟自己想说好，我要放松，你就自己慢慢的放松好，不要去想要怎么放松，通常引导当中都会带着你放松。你如果没有办法放松的话，可以想象自己随着老师的引导想象引导到哪里

罗翔老师讲课时举过这样一个例子，如果让你在注重感官刺激的低俗小说，郭德纲相声和莎士比亚名著中选择一种来欣赏来获得快乐，你会选择哪一种，大部分人内心的真实想法，恐怕是前两者