四级听力自己练习

总分练习日记，每个练习流程都是第五章的，一跟着自我同情地图的指引去发现适合自己的练习，利用这个日记记录跟踪，记录自己练习的日期，长度，练习的类型以及练习中的个人感受

之所以如此，是因为他们不曾理解自己，接受自己，爱自己，请相信你是值得被尊重，被肯定被珍惜，被爱的练习，自己享受生命的能力，陪自己玩儿就是练习自己，享受生命的能力

别担心，既是你所处的行业或领域，不可能以最严格的意义进行刻意练习，你依然可以运用刻意练习的原则，指引自己发展在所处行业或领域之中可能的最有效的练习方法，最大限度的运用刻意练习原则

实际上你是干嘛来了，你是来做自己的练习，你是想通过练习来探索自己，你不需要别人过多的干嘛服务于你，你需要一个好的老师引导，你就帮助你，然让你能够有勇气去探索一些深入的练习

二，尽管该练习与练习一类似，但是还存在一个关键区别。这个练习的目标是留意与录像中的来访者相关的，你自己的体验而练习一的目标则只是留意你的整体体验，该体验可能与来访者完全无关

练习方法还要练习眼神，对着镜子自我练习，用书本挡住自己脸的下半部分，或者戴着口罩，只留眼睛检查自己的眼睛表达的微笑情绪能力。三分钟一次练习三次微笑是有规范的，一般要注意四个结合

我们就是为了练习而练习，为了练习而学习，为了学习而练习家有把亲爱的家，人们亲爱的姐妹们，我想呼吁你们真正的站出来，抽自己的时间，哪怕去点评四到五个人，咱们不多点评，哪怕点评几个，每天越说越多，越说越会说越说越能说，越说自己也就能够，就像咱们的雪琴妹妹昨天分享的一样

独处时，利息和自己的身体在一起共处时必须和他人的身体在一起，接着练习独处时和自己的身体在一起，头情，事物的存在气，而后练习，和他人的身体在一起，同时练习和无情的物在一起

比如人际关系不好，我们学人际关系处事能力弱，就学习处事的技巧，自己的表情不好，就练习表情，动作变哀版，我们就练习动作表达不清晰，我们就练习表达力，认识自己，选择百思

在练习的时候，注意力必须高度集中，想要成为某一领域的顶尖高手，关键在于刻意的在这个领域里面不断的用正确的方法，无论的练习，重复的练习，真正的练习不是为了完成运动量，而是要持续的做自己

如我们在第三章讨论的那样刻意练习的主要目的之一是提出一系列有效的心理表征，他们可以引导你的表现。无论你是在练习空手道弹，一首钢琴奏鸣曲，还是做一台手术，自己练习时，你必须依靠自己的心理表征来监测自己的表现

他就要么就想社交，但社交又不敢，要么就想要如何跟着自己的口才，但是口才又不敢锻炼，其他事情不干，我就做这几件事情，就对自己有帮助最直观的事情，我练习，讲话，练习口才练习社交

好的，接下来我就给大家来带领一下今天的镜子练习，今天是第五天的镜子练习，首先请你站在浴室的镜子前面，您是你的双眼，说这个肯定句我爱自己，也认可自己不断地重复这一句话，我爱自己，也肯定自己

我们平时练习的时候，需要刻意在中音区或者中高音区练习，这样才能够更加清楚的练习自己的语音与病，因为每个人的声带不同，所以说发出声音有的高，有的低，找到自己的中音区

等到咱们讲后面的成本还是这样，你明白我的声让你算杠杆儿，让你算每股收益无差别点让你算杠杆的变化原因，我觉得这个大家可以自己练习一下，可以自己练习，一定要练习一下