练习四级听力好痛苦

你的内在力量增强时，就开始观想你身边的人，比如你自己的父亲或母亲找出一个或两个交微小的痛苦练习，把他们的痛苦带入资深，并在一道白光中摧毁这些痛苦，你的自私和无名把他们的痛苦扩大到一个星期

当我们说到练习真正有意义的其实不是获得技能的本身，更重要的是，在练习的过程中，当你能够专注于当下体验，在练习过程中，每一个环节只有心无旁骛的专注，才能带来超越枯燥与痛苦的愉悦

如果你发现自己试图避免经历痛苦情绪，回顾你在第十一至第十三章关于情绪回避的暴露练习中学习到的技能，避免回避的关键是讲自己暴露在痛苦情绪中，审视他们接受他们显现和消退的自然节律

泰戈尔世界上的事最好一笑了之，只让我的生命简单正直，像一只为敌，让你来吹出音乐，离你最近的地方，路途最远，最简单的音调需要最艰苦的练习，痛苦是免不了的，可是我必须用尽我一切的力量

慈悲练习如果你或者你认识的某个人正在经历坎坷，暂停一下，呼吸几次为他或你自己的痛苦默默地带着慈悲去呼吸。随着每一次呼吸，温柔的让这些痛苦进入爱与当下的那份更宽广的空间里

更好的练习，坚持的制作，并深刻反省不好的念头是精华吸引人的完全通过深度反省发现自己不好的念头，并单独做原料的许多人生问题就会迎刃而解决，人生的烦恼的痛苦就会不断解锁

宁静，安全与稳定，缓解过度承载的痛苦和羞愧，也因鼓励来访者在日常生活中出现症状时，尤其是当来访者痛苦不堪或预期即将面临压力时，便可以进行放松练习，以帮助自己稳定情绪

请记住，朋友们永远不要低估一次深呼吸的力量，心理健康和当下的幸福都源自于此两种我自己最喜欢的练习活动，一只关注消失的事物，有一种简单的练习可以极大的提高你的思维能力，让你注意到消失的痛苦

心理练习坦诚真相是最快的止疼药将真相勇敢的揭露出来，能帮助你最快的愈合伤口，让我们深吸一口气，勇敢地指出谁创造了你的痛苦。即使包括你自己用最深的呼吸去平息，你内心最深的伤痛，用最纯纯粹的真相来亲近你的伤口，剪切你的痛苦

正面练习情绪，关注此刻身体的主要感觉注意情绪是如何产生，并游走于感受的核心边界，感受它的脉冲，跳动，刺痛，注意你的思绪。企图通过编造故事来逃离这种痛苦故事，或许和感受毫无关系，但是人们总是喜欢为痛苦找个解释

元结三帮助孩子看到生活不是要逃避痛苦，乃是要与好的痛苦结盟。基本上当保持原状的痛苦，大国改变的痛苦时，我们就会改变当失落的痛苦。大国受限制的痛苦时，我们就会选择不准看篮球赛的限制

认真思考，我们就会发现，执着于自我时是不可能练习自我醒思的，一切都会变得太个人，包括我的痛苦，我的愤怒，我的缺点，如果将念头和情绪都当成是针对自己的，他们就会折磨我们

现在马上行动一起合作渠道的六大好处，强调一下是六大好处，你要写出第一点，第二点，第三点，第四点，第五点第六点，在我们的练习题里面，你要记得把它写出来，不一起合作渠道会有痛苦，一起合作会有快乐，为什么要现在为什么不能考虑看看

练习一在一张单独的纸上列举里羞辱他人的主要方式。接下来对以下描述的你通过羞辱他人而获得的任何结果。前画圈同时列举你想到的其他结果，感到我在掌控局面分担痛苦，释放了紧张情绪，成为最好的一方，变得自私，迸发出身体的力量，不一定产生感觉

以个人为关照主题时，尽量看出那个人正在经历的一切痛苦，从色身的痛苦开始，最好开始思维由瘦所造成的痛苦，再看看有想所造成的痛苦，看看他的行是否被恐惧，失望，绝望或仇恨所驱使