每天精听一个小时四级听力

那根据研究，每个成人平均每天需要七个小时左右的睡眠，但是也有一些例外历史上传说中的名名人拿破仑每天只需要三次四个小时的睡眠时间，我们的国家主席毛主席好像也是这样子的一个精力充沛的伟人，他每天也是只要三四个小时的睡眠就够了

每天一定要出走半个小时，跟周老师连接，连续三个月，只要你每天坚持半小时听周老师的书，或者看周老师的直播，或者是听周老师的读博课程，或者是看周老师的书听周老师的歌

每天用一课时学习，用一个小时学习，用三个小时去演讲，包括总结包括学习，演讲，总结，演讲，练习，演讲，每天用三个小时花在眼影上，每天花在眼影上需要超过需要三个小时左右

连续十八个月，我每天至少用一个半小时阅读，大多数时候是四五个小时，有很多天是八到十个小时，甚至有时候是十四到十六个小时，什么都不做，只是听积极的磁带和积极的演讲

看电影，本来你每天都会玩一个小时的手机游戏，或者看一个小时的电影，现在为了提升说话口才把玩手机的时间缩断为半个小时，另外半个小时用来学习，这样你就换出了时间，可以让收听学习，说话口在节目有了时间上的保证

每天中午大概齐一个小时的力量训练，如果是备战期的话，会进行一个专项的力量训练，腰腹，臀腿。这种训练有氧运动是每天晚上进行，我是每天晚上会进行大概其一个小时到一个半小时的有氧训练

你现在应该每天花一个小时阅读与业绩有关的书籍，定期报名参加销售培训，在车上听有声书，不知不觉中你就会突然每天多一个业绩等你习惯了每天多一个业绩，很快，你就会进不到每天多两个业绩

基本上三个月就可以过前一段时间帮他们突击考试，一个月就一个月的时间，每天就练个半个小时左右，很快的每天半个小时，不是我不是他记，每天半个小时，我每天用半个小时的时间帮他们去记这些东西

我第一次听说三八理论的时候浑身一震，如果我们每天花两个小时上下班，两个小时吃三餐，两小时娱乐休息，比如购物，看电视，一个人发达，耍小耍手机等，那真认可植被的时间，这只有两个小时了

大屏时代就是你会发现每天你都追着屏，你每天可能六个小时，对着屁十二个小时做作品十六个小时都有可能对折片来，你每天八小时有可能以上对着评德老师打一个一起八小时以上

中国老马上海下来后就是训练，上次都给过了，咱们是有训练群，每天训练一个五分钟就行，每天到周末了，四个都训练周末四个周星星听懂了带的时候，大概天天现在跟你说是八到十个小时，带到一两周了，以后九代争取带到十二小时

当然了，周老师也会在后续的课程里面更加详细的跟你们讲，我希望大家能够每天养成一个习惯行动的习惯，每天出租半个小时，听我们的周四之报，天珠老师的分享，再花半个小时做分享，剩下的一天的时间就把今天的分享用出来

一万小时的定律是以人每天八个小时来算，一万个小时的话差不多，正好是五年的时间，也就意味着任何一个人在某一个行业深耕五年，每天八个小时左右，那么你都可以成为这个行业或者某一个领域的专业型的人才

每天花半个小时跟周老师链接看周老师的书听，周老师的音频，当然也不一定非要听，周老师就是找一个像周老师这么高频的老师就可以了，每天花半个小时跟周老师链接，连续二十一天

精力投入的肯定是不太一样的，因为做兼职的很多都是下班的时候，每天也就一两个小时投入在座位上的这个不知道，但是你要做全职的，基本上每天十个小时，甚至十二个小时以上，都在做微微商相关方面的工作