米小圈暴饮暴食

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不要暴饮暴食，冷饮要少吃夏天暑热，肠胃功能受其影响而减弱。因此，在饮食方面，要调配好细粮与粗粮要适当的搭配，吃热食，适当的吃一些冷饮或饮料，可起到一定的去暑降温的作用

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暴饮暴食后会出现头昏脑胀，精神恍惚，肠胃不适，胸闷，气急，腹泻或便秘，严重的还会引起各种疾病，比如胃肠炎，暴饮暴食可加重胃肠负担，导致胃肠功能紊乱或受到病毒细菌感染

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将来处理自己的情绪问题，那来看看暴饮暴食背后的四种主要情绪，害怕没有安全感，如履薄冰广，泛性焦虑，害怕被抛弃，害怕自己失去存在的记忆，害怕生活失去控制，害怕不能拥有美好的亲密关系

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每日进餐定时定量不暴饮暴食，若有条件最好少量多餐，选择营养价值高，细软，易消化的平衡膳食，如牛奶，鸡蛋，豆浆，鱼，瘦肉等精加工烹调，使其变得细软，易消化，肠胃无刺激

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坚持饮食规律，坚持一日三餐，做到规范进食，不暴饮暴食，也不长时间空腹不进食，避免未粘膜损伤，造成防御功能，降低给细菌以可乘之机导致胃肠炎常见的伤害，常见伤害的个人防护

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