米小圈学会托马斯转圈

肩部一定要放松孕，身体微微地把两个胳膊摆出去，越松越好，像杨柳一样，两手左右交叉摆动，像柳条一样自然摆动，转圈摆动前后摆动，左右摆动，交叉摆动，转圈摆动，把前后左右交叉转圈摆动综合在一起

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交叉摆动，转圈摆动，再把前后左右交叉转圈摆动综合在一起，自由的把胳膊摆松，摆通百软百柔，把肩部摆松，背部摆松，扩展到全身肌肉，摆松脸上，肌肉，胸脯，腹部，肌肉，腿部的肌肉全部摆松

脚舌可知颈椎病，舌尖在牙床内侧或牙床外侧顺一个方向转圈搅动，待后脑勺感到痛胀时停下休息，一会儿再向相反方向转圈搅动，这样反复三到四次即可，长久坚持颈椎不酸了也不痛了

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