米小圈中的肌肉男老师

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我们通常把肌肉附着在骨面上接近身体中线的近端附着点称为肌肉的起端，而另一端则称为纸端起端肌肉的近端附着点通常接近身体的中线纸端，肌肉的远端附着点一般离身体中线较远

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头颈，躯干和双腿这四个部分的肌肉群，看看是否有哪里的肌肉紧张，如果发觉有紧绷不适的感觉放松即可，就像进行渐进式肌肉放松练习时，每次收缩肌肉之后那样集中注意力，切实感受每一块儿次肌肉放松的感觉

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