跑步绕30米小圈好不好

这咱们自己其实自己不让妈妈费劲好不好，下次你吃药时候让妈妈入现，你说妈妈，你看我吃掉了，给奶奶弄端儿下妈妈，我吃菜了，让他弄端儿下奶奶看我出去跑步，老弄端儿下好不好

心脏怎么评估你心脏好不好，就是你心脏能够长期在一个时间段，比如一个强度稳定住，比如开始的心脏不好，你稍微跑步，你就看那心头就上去了，你想它下就下不来，就只能特别的慢慢走就下来

现在糖尿病发病率这么高，不是你身体里边胰岛素不够，是人体对胰岛素不敏感，运动可以增加人体对胰岛素的敏感性的。我建议大家运动好不好，我基本上有点儿时间就运动，原来在健身房跑步前几个月不跑了，那空气太糟糕了，我就买个跑步机放在我家里，边跑空气净化器一开

有些人觉得跑步浪费时间工作忙碌的时候无法达成，而且总是没有心情去跑步。那恰恰相反，潘石屹认为闲时跑步，因为有时间那忙时跑步可以放松减压，高兴时跑步让人更高兴，沮丧是跑步，让人高兴起来

有人说跑步伤膝盖，有人说跑步不伤膝盖，有人说跑步之前要热身，跑步之后又拉伸呐，又拉又热。那有的人说跑步之前无需肉身，跑步之后无需拉伸呐，咋整晕了没有选择的时候很困惑，选择多了的时候很迷惑

下面我们分时间来分析一下，早晚跑步的差异以及一天当中什么时候最适合跑步，具体你喜欢什么时候跑步因然而异。既然要说早晚跑步，我们首先定义一下关于早晚所代表的时间段

今天节目当中，我们要和大家分享一篇来自跑友王慧玲的投稿文章，跑步让生活进步认识跑步心情。两个月，我从排斥跑步蜕变到喜欢跑步，在这里，我要感谢跑步心情带来的专业性

大家在跑步的时候一定要注意季节问题，比如炎热的夏天或是寒冷的冬天，不要觉得你看到有些人夏日炎炎和冰冻三尺，还穿着大裤衩在街上跑步，你也想试试。大家一定要根据季节变化室外温度的情况而选择是户外跑步，还是在家使用跑步机跑步

我之前也讲过，我也不是受谁的影响，开始跑步的我是受业务影响，不得非对不得不开始跑，好像我，我跟江京电视也是一位业务先跑跑步业务，你看催我跑步的，我跑步的不是任何人，是这个工作，居然不是个人，居然是个工作

有几个同学开始跑步之后，大家一起想到我们要是三个人一起跑步，那么可不可以五个人一起跑步，可以七个一起跑步可以更多，可能不然一起来跑步，这样子我们可能会变得更快乐

我真的建议各位自己去运动，好不好，到底怎么运动，下次有机会，我们再来探讨每个人的方式不一样的。比方讲你特别胖，就别去跑步，本来膝盖就不好，越跑越不好，你一定要找到适合你的运动方式去做运动好不好很重要

跑步的时候，我看好多人还披着头发跑步，我特别佩服我，觉得长头发披着跑步得堵多难受，我那汗就一头发都忽在脖子上，反正我跑步一定要数小便数，小便以后，但是跑时间长之后也还是会乱

我的做法是在地球上寻找附近最好的公园，在约上这个城市，喜欢跑步的朋友一边逛公园，一边会友一边跑步，逛公园的愉悦感可以作用在跑步上，跑步的过程中也会产生愉悦的，于是跑步就愉快的完成了

我在年轻的时候，我也经常和别人争吵，但是吵闹之后，我不是去报仇，而是去跑步，绕着自己的房子和土地跑跑的时候，我就想我的房子这么小，土地这么少，哪有时间去和他们生气

先别急着跑步，我们来看看自己现在身体状态到底适不适合跑步，那跑步前最应该关注的一项指标就是你的体重太大的人了，不太适合跑步，应该先选择饮食和走的方式，减轻体重，再开始跑步