米小圈上学记大臂带小臂

四指握空拳大拇指握全新手臂向两侧打开，大臂端平驱手轴，力气，小臂大臂保持与地电水平处，让我们的小臂在身体前侧由内向外的画圈翻转，手腕向上大臂不动，继续立起小臂驱手肘，小臂在身体前侧由内向外画圈翻转，手心向上再驱手肘立起小臂在体前画圈换方向吸气翻转，手心向下，大臂不动，小臂由外向内画圈，此动作可以灵活手腕和手肘，肩部，整个手臂的关节呼气放松

胳膊腿儿它也有不同的部位，大臂内侧大臂外侧，小臂内侧，小臂外侧，这个手肘内侧，手肘外侧，还有大腿内侧，大腿外侧。我们纹身是把它按照常见的纹身，甚至说一个视觉的面，把它分成了若干块儿，除非你是要包花腿或者包花臂

那双脚打开与肩同宽，双脚脚尖点地脚跟要离开地面，双手的掌心槽前，慢慢地从身体两侧抬起来，平生成医治大臂不动，小臂回旋至耳侧的位置，让你的手掌与小臂存一条直线，大臂与地面平行站成一首曲子的时间

站立后，脑勺贴住墙面，下合微收，双臂展开，贴住墙面，大壁与地面平行，小臂与大臂呈九十度夹角，双手握拳，运动时转动肩关节与肘关节，使小臂向下，直至于地面平行停顿，疫苗左右慢慢复位

听起来不要塌陷下去，把你的锁骨向两边推，一直到肩头展开，把大地做一个外学，在繁明的手臂只是弯曲，你的小臂大臂就不要再动弯曲，一个小臂左手在下，右手在上就这样放松下来，把肩膀中脖颈的两侧向上延展，头顶先下散，随之带着国籍的后侧与向上

你要通过你的大臂的外侧，叶窝的前侧的这种伸展同时调动你的，比如右侧的手臂在上的牛面是你要调动你的，右侧的斜方及上背部的力量的向下带动叶窝的外侧，手臂的外侧的伸展向上，再带动你的小臂的内侧的伸斩

你的整个大腿是平行的，鱼蛋垫上好来先双手合十与提前掌根退，一举小臂端平，不要向内爱倾向外一下拍你的双肩狭长，小臂端平好，呼气的时候，双脚尖冰高雨衫，这个你的宽冠节尽量的往下瞅

哭泣翻转，掌心向两侧，将手臂落回头，慢慢回正继续吸气，双臂经侧向上，让你的肩膀放松下沉，是跟手指大大的张开缓慢抬头哭泣。双臂经侧向下，大拇指和小拇指用力撑开小臂，带动大臂带动肩关节

手抬到手顶，为了用小臂裤顶头，避免遭袭击，手藏在小臂后面，投手相对和直线一转过来就可以发力，不是把悬在头顶上的掌拼下来还是走走，但并不突出肿间，呈现出正调小臂切过去的样子

在瑜伽练习过程中的体式，你肯定是在用力，比如你做头道力，你的背要用力，你的背用力就是你的小臂，要用力小臂用力了，你的背才能用力，你要用力了之后，你的腿自然要往中间合同，自然往上升

再想到小臂麻乐葬在小臂有了麻乐藏的感觉，以后圣言想着大臂肩部，胸部，腹部大小腿，脚步麻热，胀麻乐藏三者之中，只要有一种感觉，说明体内气血在新的开关开启之后打开了神经通道

肋骨脚往后轻轻地推出去，从古展开直壁向后小臂保持平行，地面向回慢的就对比加快，小臂垂直，大臂夹心一点，身体保湿，大组做一点外旋，膝盖轻轻忙两次打开手臂回拉，主关节呈向地面的方向吸气，保持锁骨清新的展开泪骨小往后吹

第一个是每个部位的脂肪的堆积程度不同，咱们举个简单的例子，胸部主要是由脂肪组成，而小臂的脂肪含量相对来说少很多说，在减脂的时候，胸部受到程度肯定会远远大于你的小臂了

弯曲左膝，将左脚掌踩在右膝盖外侧，弯曲又稀，将右脚放在左臀部外侧，臀部着地吸气，提起右臂向上呼气，右臂环抱住左腿，将右小臂贴靠在左大腿的外侧，吸气向旁侧抬起，左臂，手臂平行地面呼气，左臂带动身体向左后方扭转至正后方

调整我们的左手臂，让大臂和肩膀平行，让我们的左手臂这次曲走向下，小臂向下掌心朝上，右手扶着地板，再次身体向后曲右膝，右脚拉到桌腿的外侧，调整骨盆到电子，右手头顶花圈来的身体的肤色自然的让右手掌切合在左手掌上，就可以安静下来的在深吸气慢回去将呼吸带到肩膀的位置，在静止保持的过程中