米小圈上学记头肩膀膝盖和脚趾

现在伸直右腿两臂，防回身旁，请两脚并拢的站起，我们就向前弯身沟放松，长一个上身和脖子一边呼气，一边闷闷而松动的把头向前往下去，让他弯下脖子，肩膀上身，腰部，保持膝盖升直，试试用手举肩摸着脚趾试试向前多忘一点

这时可以带他们玩一些更复杂的故事游戏如我们绕过桑树丛划船，护士唱一些讲述身体故事的的歌谣，如头，肩膀，膝盖和脚趾，手指游戏也是孩子们非常喜欢的，用手指做简单的道具，可以演绎出许多小故事

放空负面情绪，睡前冥想可以帮助消除负面情绪，大家可以试试四个七秒钟呼吸法，第一个七秒钟吸气，同时去感受自己的身体，从脚趾到膝盖，再到挎布腹部，肩膀，双臂，头部，想象每一个部位都充满活力

做两次向前移动又膝盖，同时从肩膀向前移动，左手臂放下手臂暂停几秒钟，抬起你的左手臂，肩膀和膝盖坐相反运动，重复四次暂停抬起你的左手臂从肩膀向前向后移动，同时膝盖反方向移动

武士状从新月状开始，将左脚放平，脚趾转三十度，腿部仍然升值，臀部转九十度，右脚跟与左脚背保持一条线，膝盖保持在九十度，臀部，身体和肩膀放松。剧中双臂平身与肩同高，手心向下

我们坐立下来，坐立棍仗时，将你的双手拨动你的囤大迹象后，双腿伸直向前，坐立棍杖时，要求你的身体不要向后倒，肩膀始终在臀部的正上方脚伸直，勾脚趾间指向天花板，膝盖窝向下沉

膝关节，小腿，脚踝，脚面，脚底，脚趾依次进行，头顶，面部，颈部，肩膀，手臂，手掌，手指，前胸，后背，腹部，后腰，臀部，会阴，大腿，膝关节，小腿，脚踝，脚面，脚底，脚趾依次进行

死头和肩膀往前伸而会往下抓紧手挽，但放松手臂跟肩膀让手走，把你朝前往下拉，知道你的下巴能够放到膝盖下方的小腿上，安静的呼吸，培训知识时放松紧握的手腕，慢慢的起身，让身体坐直

游泳商奸了，既然是林黛玉体质跳个绳兜上膝盖，那就别运动了，跑步太猛，会伤膝盖，游泳太猛，也会伤肩膀翻译多数人游泳的水平和运动量来看，远远不到伤肩膀的程度，游泳，伤肩膀这种话术也就没有流传开来

两栖规定脚趾的底面贴地，身子向前倾，两手掌心平方低上，让两臂还两个大腿垂直于地面，用脚趾头撑地一边吸气，一边上学，膝盖，抬起臀部，让你的头垂在两条伤臂之间，正常的呼吸体会大腿和膝盖后边的生长感觉

让他保持和两个坐骨角的空间是同宽的角度，稳定之后看看的身体右膝盖和右脚面向右侧的正前方，膝盖，脚趾连在一条直线上，在这里让您后放的左脚的外侧非常有力的压实在地面上，同时调动左大腿前面的肌肉和膝盖的力量要收紧箱上提好。现在谢谢的时候把双臂从体侧向上举过头顶

自然而然的，你的呼吸就会变得更生，更还转移自己的意识，来到脚趾和脚步，觉知每一个脚趾，感觉脚后跟在地面休息，绷紧脚趾和双脚肌肉放下，转移自己的意识，来到小腿，绷紧这些肌肉，放下膝盖大腿

徐志摩呆着，而是摸着小腿或者摸着膝盖儿，就我们没跟你说，跟大老师一块儿做的时候，大老师就直接就在这儿讲你够得着脚趾，够不着脚趾够脚踝够不着脚踝够小腿实在不行，够膝盖儿实在不行，够大腿，你连大腿都够不着

必将肩膀和头部离开垫子，靠近膝盖，用地面按摩你的背部。现在回到休息的姿势头和肩膀回到地毯本上，放下双腿自然升值落于垫子上，贴近身体，感觉体会刚才做完的动作给身体的影响

调整双脚和腿的位置，使两个脚踝摆放在一条直线上，或将它们上下相叠，把右脚脚趾放在左大腿和小腿中间，露出大脚趾，轻轻地将左脚脚趾拉到右大腿小腿之间，别只露出大脚趾，双手放在膝盖上